النوم الجيد يفيد طفلك على مستوى الصحة الجسدية والعقلية، ويساهم في نموه وتطور مهاراته، لذا من المهم أن يلتزم طفلك بروتين نوم ثابت يمنحه القسط الكافي من النوم يومياً، ويساعده على الاستفادة من وقته طول النهار.
بعض الأمهات يعانين من صعوبة نوم أطفالهن، أو عدم التزام الطفل بمواعيد النوم. سواء كنتِ من هؤلاء الأمهات، أو كنتِ في بداية إنشاء روتين نوم لطفلك، فالطرق التالية سوف تساعد طفلك على النوم بسهولة. تعرفي عليها من خلال السطور القادمة، وطبقيها.

1- ابدئي بنفسك

هل تعلمين أن طفلك يستمد مشاعره منكِ؟ عندما تشعرين بالقلق أو التوتر فإن هذه المشاعر تتسرب إلى طفلك، وأيضاً عندما تشعرين بالراحة والاسترخاء فإن طفلك يشعر بالاسترخاء. وبما أن طفلك يحتاج إلى الاسترخاء ليغط في نوم عميق، فابدئي بنفسك وجهزي جسدك للاسترخاء قبل موعد نوم طفلك بفترة كافية، بحيث يأتِي موعد النوم وانتِ مسترخية، فيشعر طفلك بالاسترخاء أيضاً، وبالتالي ينام بسهولة.
يمكنكِ الاسترخاء عبر ترك الأعمال المنزلية المجهدة، الابتعاد عن الشاشات وعوامل التشتيت، تهدئة الإضاءة، والاستماع إلى موسيقى هادئة، أو القراءة. أي نشاط يساعدك على الاسترخاء سوف يفيدك في هذا الوقت.

2- طبقي روتين قبل النوم

طفلك يحتاج إلى تهيئة ليصبح مستعداً للنوم، وهذه التهيئة تكون عبر تطبيق روتين ما قبل النوم، وهي الأنشطة التي تساعد طفلك على الاسترخاء، وفي الوقت نفسه مع التكرار تصبح بمثابة تذكير لجسده بأن هذا هو موعد الراحة اليومي.
روتين ما قبل النوم يمكن أن يبدأ بالاستحمام، أو غسيل الأسنان، ارتداء ملابس النوم المريحة، تهدئة الإضاءة، تشغيل الموسيقى البيضاء، أو قراءة قصة. حسب ما يعتاد عليه طفلك.

3- تحلي بالصبر والهدوء واللطف

قد يقاوم طفلك النوم قليلاً، تأكدي أن العصبية والغضب أو التأفف لن تفيد في مساعدته على النوم، بل قد تأتِي بنتائج عكسية. لذا لا تعنفي طفلك أو تشعريه بضجرك أو غضبك، بل تحلي بالصبر وكوني هادئة ولطيفة، فسوف ينام طفلك في النهاية.

4- اجعلي آخر لحظات اليوم مليئة بالحب والسعادة

لا تتركي طفلك ينام قبل أن تغمريه بالحب وتشعريه بالسعادة، ولو بكلمات بسيطة أو قبلة أو عناق دافئ، اجعلي طفلك يذهب إلى النوم وهو يشعر بالحب والقبول، ليتمتع بنوم هانئ واحلام سعيدة، وفي اليوم التالي يكون أكثر سعادة، وينشأ بنفسية سوية.