هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم!



  • هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم! هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم!
  • هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم! هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم!
  • هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم! هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم!
  • هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم! هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم!
  • هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم! هذه الأطعمة.. لا تقدّميها لأطفالك قبل النوم!
هنادي نصّار   Apr 11, 2017
Follow Me on Pinterest

يمضي الإنسان الكثير من أيام حياته في النوم الذي لا يكون صحياً دائماً ولا يلبّي احتياجات جسمه. ويمكن لكثير من العوامل أن تؤثّر تأثيراً سلبياً على مفعول النوم كالتوتر ومشاكل الهضم وعدم احترام مواعيد الفراش، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن ما نتناوله على العشاء يؤثر كثيراً على طبيعة النوم.
والأمهات يعرفن جيداً أن الغذاء الذي يتناوله الطفل لا بد أن يؤثر على طبيعة نومه. من هنا، ولتفادي تضييع الوقت لدفع صغيرك إلى الخلود إلى الفراش، إليك نصائح من أشهر الخبيرات المتخصّصات بتغذية الأطفال.

ماذا يجب أن تطعمي الطفل قبل أن يخلد إلى النوم؟

في الأشهر الستة الأولى، يتغذّى الطفل فقط من الحليب، سواء أكان عن طريق الرضاعة الطبيعية أو عن طريق الزجاجة. بعدها، يتغيّر غذاؤه قليلاً، وتُضاف حبوب الأرز إلى الحليب الذي يكفل تلبية حاجات الطفل من البروتينات، ويمنحه الطاقة الضرورية لعملية الهضم خلال الليل بأكمله. وهكذا، سينام طفلك بدون انزعاج طوال الليل.


للأولاد الأكبر سناً، ما هي الأطعمة التي يجب أن تتفاديها؟

البروتينات وتحديداً اللحم الأحمر

تتطلّب البروتينات وقتاً طويلاً لتُهضم. لهذا السبب، إن تضمّن عشاء طفلك قطعة من اللحم، يمكن أن يشعر ببعض الاضطراب والانزعاج ليلاً.

الأطعمة الدهنية

الكريما الطازجة والزبدة والأطعمة السريعة... هذه الدهون المشبعة تتطلّب الكثير من الطاقة والوقت لتهضم. لهذا السبب، هذا النوع من الطعام يمكن أيضاً أن يؤدي إلى اضطراب في عملية الهضم. 

السكّر والأطعمة الحلوة

السكاكر والمشروبات الغازية أو الكعك وقوالب الحلوى.. جميعها تجذب الأطفال كالمغنطيس لكنها تحرمهم النوم براحة. لهذا السبب يجب أن تتفاديها.

الباذنجان

إن تناول الفواكه والخضار مفيد جداً للصحة. ولكن الباذنجان من أنواع الخضار الغنية بالنيكوتين وتسبب الأرق وتُعدّ من الأطعمة المنبّهة. لهذا السبب، يجب أن يتناولها الأطفال في وقت مبكر.

ما هي الأطعمة التي يُحبّذ أن يتناولها الصغار ليلاً؟

بناءً على ما سبق، تُعد البقوليات كالكينوا والحمص والبطاطا من الأطعمة التي تصلح أن يتناولها الصغار ليلاً قبل النوم، لأنها تساعد على إفراز هورمون السيروتونين الذي يحفّز على النوم والنعاس.
كذلك ينصح الخبراء الأمهات باتباع روتين ثابت يتضمّن كل عادات ما قبل النوم كالاستحمام وقراءة قصة أو التحدّث إلى الطفل والمحافظة على هذه العادات بصورة دوريّة.

احذري هذه المأكولات قبل نوم طفلك!

 

 

 

إضافة التعليقات

Loading the player....
استطلاع للرأي