إذا كنتِ تخططين لحفل زفافك في عيد الأضحى، يجب أن تتبعي نمط صحي لتحافظي على صحتك وجمالك وتتألقي يوم زفافك وأنتِ بأبهى صورة وأفضل حال. وفيما يلي 3 عادات صحية تحسن صحتك وجمالك قبل الزفاف. تابعي القراءة.

1- خططي لنظامك الغذائي

ضعي خطة لوجباتك الرئيسية والوجبات الخفيفة وحتى المشروبات على مدار الأسبوع، والتزمي بها. التخطيط للنظام الغذائي يحميكِ من الأكل العشوائي الذي قد يؤثر على وزنك وصحتك قبل الزفاف. كما يساعدك في التركيز على الاختيارات الصحية، وتجنب الأطعمة غير الصحية أو التي قد تؤثر على بشرتك مثل المقليات والأطعمة الحارة.

2- راقبي وجباتك الخفيفة

الوجبات الخفيفة يمكن أن تكسبكِ المزيد من الكيلوغرامات دون أن تشعري، لذا راقبي ما تتناولينه في وجباتك الخفيفة وضعيها في خطة نظامك الغذائي، واحرصي على ضبط الكميات بحيث لا تتعدى السعرات الحرارية المسموح لكِ بها.
أيضاً احرصي أن تكون اختياراتك للوجبات الخفيفة صحية. تجنبي الأطعمة غير الصحية أو ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل رقائق البطاطس، الكوكيز، المعجنات، والحلوى. واختاري الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، القيمة الغذائية المرتفعة، مثل الزبادي، الجرانولا، الحمص، الجزر، أو كمية قليلة من طعامك المفضل.

3- راقبي كميات الطعام في كل وجبة

تحققي من الملصقات الموجودة على علب المنتجات الغذائية، فهي توضح عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك عند تناول كمية محددة من المنتج، وبالتالي تسهل عليكِ حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في كل وجبة، ومن ثم تحددين حصة الطعام أو الكمية التي يمكنك تناولها في كل وجبة.