الحمل صعب ورحلة شاقّة تبدأ بخبر جميل وتنتهي بولادة طفل صغير سيملأ حياتك سعادة وفرحاً. لكن الحمل  يصبح أكثر صعوبة خلال فصل الصيف، ويزداد صعوبة مع الصوم. يوافق الأطباء على صوم المرأة الحامل التي لا تعاني أيّ أمراض. ولكن من ناحية أخرى، تمنع المرأة التي تعاني ارتفاع ضغط الدم والسكري، والالتهابات في المجاري البولية، وفقر الدم، ومشاكل القلب من الصوم بشكل قاطع. 

يجب الحامل التي قررت أن تصوم  أن توقف صومها فور شعورها بالعوارض التالية:

• .الجوع أو العطش الشديدين
•  الدوار.
•  .الوهن أو بطء بحركة الطفل
•  غياب عن الوعي أو ضعف في التركيز. 

 إذا أصررت على الصوم وأنت حامل، فإليك النصائح التالية لتتمكني من اجتياز الشهر مع طفلك بسلام:

•     يجب أن تحرصي على تناول وجبة السحور، ولكن أخّريها قدر الإمكان. يجب على السحور أن يتضمن النشويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالتمور والفواكه المجففة بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الطازجة لتحمّل العطش خلال ساعات الصوم.
•     تحتاج المرأة الحامل إلى 2250 سعرة حرارية تقريباً يمكنك أن تحصلي عليها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي تتضمن الحديد، والكالسيوم، والسوديوم، والبوتاسيوم. وينصح الخبراء المرأة الحامل بكسر صومها بكوب من عصير الفواكه لرفع السعرات الحرارية فوراً.
•     الكميات الطبيعية من الملح ضرورية لتعويض الأملاح التي تخسرينها بسبب التعرّق خلال النهار. كما يجب على المرأة الحامل أن تتوقّف عن شرب القهوة والشاي والصودا والآيس كريم.
•     ينصح الخبراء الحامل بتناول الطعام بتوازن وتفادي المأكولات التي لا يمكن هضمها كالأطعمة المقلية والدهنية، إذ إنها قد تسبب مشاكل في الهضم والحموضة، وهي أمور شائعة بين الحوامل. يفضّل أن تتناولي مأكولات مشوية ومسلوقة دون زيوت.
•     يجب على المرأة الحامل أن تتناول كمية معينة من النشويات موجودة في الخبز والأرزّ والمعكرونة، وخاصّة أنها تؤمن سعرات حرارية سهلة الهضم. 
•     يجب أن تتضمن وجبة الإفطار طبقاً من الخضروات الطازجة لتسهيل الهضم وتأمين الفيتامينات اللازمة.
•     كما يجب عليك أن تتناولي كمية كبيرة من المياه وعصائر الفواكه بين الإفطار والسحور. 
•     يجب أن تعرفي أيضاً أنك تحتاجين إلى ليتر من الحليب ومشتقّاته لتوفير الكالسيوم الذي تحتاجين إليه أنت وطفلك.
•     ينصحك الخبراء بتناول فاكهة الصيف كالشمام والعنب والتين كمصدر من السوائل والفيتامينات والمعادن التي ستقيك الإمساك.
•     يجب على المرأة الحامل أن تتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور وأن تكون غنية بالفيتامينات والسعرات الحرارية. أفضل الوجبات هي الفواكه المجففة والطازجة كعصير قمر الدين.