كثيراً ما تعتمدين نظاماً غذائياً للحصول على جسم رشيق ولخسارة الوزن، ولكن للأسف تفشل هذه الخطة. لهذا ما عليك إلا اتباع نصائح «نواعم» لإنجاح الحميّة والتألق بجسم رشيق.

خطوات الحصول على الرشاقة

ضعي هدفاً معقولاً: فالمهم هو الحصول على جسم متوازن، وليس بالضرورة أن تتم عملية إنقاص الوزن دفعة واحدة.
الخصوصية: إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف، يجب أن يتم بسرية وخصوصيّة تفادياً لسماع أكثر من رأي أو أكثر من موجة من الأهل والأصدقاء والأقرباء، أو أكثر من انتقاد بخصوص الحميّة ليبدأوا بإرشادك ونصحك.

الريجيم: يجب مضغ الطعام جيداً للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع، لذا امضغي بهدوء وعلى مدة لا بأس بها.
لا تشربي خلال الوجبات: لتخفيف الإحساس بالجوع يفضّل تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي، اليانسون بلا سكر، عصير الخضار، عصير الفواكه، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية أنزيمات جهاز الهضم.

تحقّقي من الوزن مرة فقط في الأسبوع: إن العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الريجيم، خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر.

الأساليب الجديدة لطرق الطهو: إذا كنت من محبي الأكل السريع يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهو، كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة، مثل الثوم والخل والخردل والبهارات المتنوعة.

تناول الوجبات الخفيفة: من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة وصغيرة في اليوم الواحد، للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة.
عند الذهاب إلى السوبرماركت، من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع، بل من المستحسن زيارة الأسواق للتسوّق بعد الوجبة لتستطيعي السيطرة على نفسك، وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة. 

اختاري الحمية المناسبة: يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص، فكلما غيّرت من برنامجك كانت النتيجة أفضل.