رياضة المشي مفيدة جداً لنمط حياة صحي ولجسم رشيق. لكن احذري، إن اختيار الحذاء المناسب لهذه الرياضة ليس بالسهولة التي قد تتوقعينها. ثمة إرشادات وتنبيهات يجب أن تتبعيها لاختيار أفضل حذاء من أجل تفادي إرهاق قدميك والإصابات الناجمة عن الخيار الخاطئ.

1- ثمة أمور عديدة يجب أن تبحثي عنها عند انتقاء حذاء للمشي وثمة أمور أخرى يجب أن لا تبحثي عنها. الشيء الأول الذي يجب أن تعرفيه هو أنه إذا كنت جدية في فكرة ممارسة الرياضة، فإن عملية اختيار حذاء ملائم لا تستند إلى الشكل الخارجي بتاتاً والأهمية تبرز في مساعدته لك على التمارين. فالتصميم ليس دوماً بالأهمية التي قد تظنينها.

2- يجب أن يكون الحذاء مرناً للغاية لأن قدمك يجب أن تكون قادرة على الحركة أثناء المشي ولا تريدين حذاءً صلباً جداً.

3- يجب أن يتضمّن الحذاء على الكثير من الدعائم الشبيهة بالمخدة. فإذا كنت ملتزمة بالرياضة كما يجب، فستنتعلين هذا الحذاء بكثرة ولذا احرصي على أن تكون هذه المخدات ثابتة لكي تبقى عالقة بداخل الحذاء.

4- لا تتوقعي أن يتسع الحذاء بعد انتعاله المرة الأولى أو الثانية أو أن يصبح مريحاً أكثر بعد الاستخدام أو مع مرور الوقت. فإذا كان الحذاء ضيقاً جداً في أماكن محددة عندما تجربينه، فعليك أن تبحثي عن قياس أكبر أو تصميم آخر.

5- عندما تذهبين لابتياع الحذاء، تمشّي لفترة وجيزة منتعلةً إياه حول المتجر، بالتأكيد البائع لن يمانع، وهذا الأمر ضروري لمعرفة ما إذا كان الحذاء قد ينزلق من رجلك أو كان كعب الحذاء يؤدّي الى الانزلاق أو إذا كان الحذاء ضيقاً جداً في أي مكان.

6- لا تمشي بحذاء المنزل. تأكدي من أن تنتعلي حذاءً يدعم رجلك عندما تمشين. يعني ذلك الابتعاد كل البعد عن الصنادل والأحذية ذات الكعب العالي. يبدو ذلك جنونياً ولكن بعض النساء يفعلن ذلك!

7- خذي وقتك في البحث جيداً. فإيجاد حذاء ملائم قد يأخذ بعض الوقت.