خلال المناسبات الاجتماعية التي تجمعنا ببعض الأهل والأصدقاء، نسعى للظهور بشكل ملفت، سواء من خلال المظهر العام أو الملابس الجميلة أو الجسم الرشيق. ويحاول البعض قبل هذه المناسبات الحصول على شكل جيد من خلال إظهار الجسم بأفضل حالة له.

بعض الطرق المناسبة التي يمكن أن نلجأ اليها لتنحيف الأفخاذ في فترة قصيرة، يمكن الاعتماد عليها للحصول على الشكل المناسب.

طرق تنحيف الافخاذ

الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يوميا، حتى تتمكن من حرق الدهون المتكدسة في منطقة الأفخاذ، ومنع تراكمها مرة أخرى. ويجب ممارسة تمارين عضلات الظهر، والأرجل والأرداف.

عدم تناول المشروبات الغازية نهائيا، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر، وتمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية العالية التي تخلو من أي قيمة غذائية ذات فائدة.

الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، اذ يحتاج الشخص البالغ للترين من الماء يوميا على الأقل، لضمان قيام الجسم بعملياته الحيوية بكل كفاءة.

تجنب تناول الأطعمة السريعة، لاحتوائها على نسبة مرتفعة جدا من الدهون المتخمرة، ما يزيد من تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، ومن تركز تراكم الدهون في الجزء الأسفل من الجسم، مثل الأرداف، والأفخاذ، وكذلك الكرش.

تنحيف الافخاذ في اسبوع

الأفخاذ هي المنطقة المفضلة لتراكم الدهون في الجسم، ونتيجة لذلك، فمن الضروري أن يتم القضاء على هذه الدهون و التخلص منها. من الضروري شرب 1.5 لتر من الماء يوميا للقضاء على السموم، واعتماد المشروبات الساخنة على غرار الشاي، والشاي العشبي، المرق أو الحساء لطرد الدهون.

ولحرق دهون الأفخاذ يمكن القيام بهذه الوصفة السهلة، وهي مزج  ثلاث حزم من البقدونس، مع ثلاثين فصا من الثوم المقشر، مع أربع حبات من الليمون، وستة أكواب من الماء، في وعاء كبير، وتركه على النار لمدة تصل إلى عشر دقائق حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم تركه حتى يبرد نهائيا وحفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى ليلة كاملة، ثم تناوله يوميًا بمقدار فنجان واحد على الريق قبل تناول وجبة الإفطار في الصباح.

تقليل تناول الملح لتنحيف الأفخاذ، اذ يسبب الملح احتباس الماء من تلقاء نفسه في منطقة الأفخاذ، فهو يتم إلى حد كبير جرّاء تناول الصوديوم (الملح).

تنحيف الافخاذ بالزنجبيل

من الضروري معرفة أن عملية تنحيف الأفخاذ ليست بالأمر البسيط وتحتاج الى القليل من الصبر والوقت، ويمكن الاعتماد على العديد من الأعشاب ولكن الكثير من الأطباء ينصحون بالاعتماد على الزنجبيل.

الزنجبيل يمكن أن يكون حاضرا في العديد من الوصفات، فيمكن مزجه  مع الليمون وغليه في شكل عصير، أو مجرد شربه باردا أو حارا.

يحتوي شاي الزنجبيل على الكثير من الفوائد الصحية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي،   ويتم تحضير شاي الزنجبيل لتنحيف الافخاذ بتقشير الزنجبيل وتقطيعه إلى شرائح رقيقة، ووضعه  في وعاء من الماء المغلي، ويترك على النار لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل، ثم يرفع من على النار ويترك حتى يبرد قليلاً لمدة 5 دقائق، تتم تصفية شاي الزنجبيل ومن ثم تحليته بالعسل وإضافة عصير الليمون، ويفضل تناوله بعد الطعام لزيادة نسبة حرق الدهون.

تنحيف الافخاذ والساقين

هناك العديد من الكريمات المصنوعة خصيصا لتنحيف الأفخاذ والساقين، ولكن يجب عدم الاعتماد عليها بشكل اساسي، الى جانب استشارة الطبيب المختص حول أي نوع منها مناسب للبشرة.

ينصح بعض الأطباء باستخدام تقنية الاستحمام البارد، حتى إذا كان يبدو هذا مؤلما قليلا، ولكنه أثبت فاعليته في تنحيف الأرداف.

الاعتماد على بعض التمارين الرياضية كالمشي الطويل، او الرقص، فالكثير من الدراسات أكدت فعاليتهما في التنحيف.

تنحيف الافخاذ في 5 ايام

التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم يوميا، وخاصة قبل الخلود إلى النوم، لأن ذلك يمنع تراكم الدهون، وتشكيل الحبوب والبثور فوق الجلد، ويخفف من الغازات، و يحسن الحالة المزاجية للأفراد أيضا.

تناول المشروبات الطبيعية، مثل الشاي الأخضر، والقرفة، والبابونج، ويمكن مزج جميع هذه الأعشاب مع بعضها البعض، ثم غليها، وتصفيتها جيدا، وتناولها مرتين يوميا على الأقل، صباحا، ومساء.

اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة المشبعة والتي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف والبروتين والقيم الغذائية، ونسب أقل من الدهون والسكريات والنشويات غير الصحية، ومن هذه الأطعمة: الخضراوات والفاكهة، والبروتينات الخالية من أو قليلة الدهون مثل صدور الدجاج واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والأسماك، والمكسرات بأنواعها، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.