تعتبر الذاكرة من القدرات التي تمكن المخ من حفظ وتخزين المعلومات، وتتكون من عدة مناطق، تقوم كل منطقة بأداء وظيفة معينة. وتتألف الذاكرة من مجموعة من الخلايا الحسية والعصبية التي تعمل على فرز وتصنيف كل معلومة يتلقاها الإنسان، ويعمل على حفظها في المناطق المتلفة تبعا لأهمية تلك المعلومة.
وهنا ينصح المتخصون بضرورة العمل على تقوية الذاكرة باستمرار من خلال طرق متعددة، وهذا ما سنوضحه في السطور التالية.
كيف اقوي ذاكرتي من النسيان
من الممكن تجربة ألعاب الذكاء والحيل الموجودة عبر الإنترنت، اذ ان لها تأثيرا رائعا في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية.
يجب تعلم مهارات جديدة تتطلب استخدام أكثر من حاسة، لأنها تساهم في تقوية وتنشيط الجهاز العصبي مع مقاومة كل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة، وتحسين الصحة بشكل عام والذاكرة بصفة خاصة.
ينصح باستخدام الذاكرة البصرية لأنها أقوى بكثير من الذاكرة اللفظية أو السمعية، والحرص على تنظيم جميع النواحي في حياتك حتى تمتلك ذاكرة قوية، لأن الفوضى تتسبب في تشتت الذهن والعقل.
كيف اقوي ذاكرتي في الحفظ
اقرأ كتاباً جيداً، فقد ثبت أن القراءة هي بمثابة تمرين للذاكرة، كما أنها تزيد من نسبة الذكاء التحليلي.
حاول تذكر اسم صديق لك لم تره منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه، إن لم تستطع تذكر اسمه في اليوم الأول فافعل ذلك باستمرار كل يوم إلى أن تتذكره.
قم كل يوم بحفظ شيء معين، و لو مجرد مقولة صغيرة، احفظها جيدا.
قم دائما بتمرين ذاكرتك عن طريق ألعاب الذاكرة و التركيز .
حاول تذكر أسماء الأشخاص، الإيميلات، و أرقام الهواتف دون اللجوء إلى كتابة ذلك.
عندما تقوم بتخزين معلومة جديدة حاول الرجوع إليها و مراجعتها ذهنيا بين فترة و أخرى.
تجنّب العادات غير الصحّيّة للحفاظ على سلامة الدماغ كالتدخين، أو شرب الكحول، أو المخدرات.
كيف اقوي ذاكرتي وازيد تركيزي
- تحسين النظام الغذائيّ بالتركيز على المواد الغنيّة بالمعادن والفيتامينات مثل. B12
- تجنّب الضغوطات النفسيّة الزائدة.
- يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية، لأن الدراسات اثبتت أن المشروبات الكحولية تسرع من عملية فقدان الذاكرة.
- يجب أخذ قسط كاف من النوم من 7- 9 ساعات يوميا، لان النوم الجيد له دور هام في تقوية الذاكرة وصحة المخ.
كيف اقوي ذاكرتي بالاعشاب
- يساعد النعناع على التخلّص من التعب والإرهاق النفسي، وقد أتبتت الدراسات أن أوراق النعناع تحتوي على عشرات المركبات الكيميائية التي تنشط الذاكرة.
- الفانيليا تعمل على تنشيط الدماغ وتقوية القدرة على التركيز، لذلك ينصح بغلي نبتة الفانيلا بالماء الساخن وتنشّق رائحتها الزكية.
- وقد أثبتت الدراسات أن الثوم يساعد في إزالة الدهون المتراكمة في الشرايين، ما يؤدي إلى تدفق الدم في الشرايين بسلاسة، كما أنه يقي من تكوّن الجلطات في المخ.
- الزعتر البري هو من الأعشاب ذات النكهات القوية، وقد أثبتت الدراسات أن الزعتر البري ينقي ويزيل السموم من الدم، كما أنه مضاد للالتهابات ويقي من العدوى.
كيف اقوي ذاكرتي في حفظ القرآن
- بإخلاص النية، أن تجعل هدفك من حفظ كتاب الله، العمل به أولا، والدعوة إليه ثانيا، وتعليمه غيرك ثالثا، ففي الحديث:" خيركم من تعلم القرآن وعلمه ".
- اختر الوقت المناسب للحفظ، حين يكون الجو هادئا والنفس مرتاحة وأفضل تلك الأوقات وقت السحر، وما بعد الفجر.
- اختر مكان الحفظ، فلا يكون فيه مناظر تشغلك وتشتت ذهنك، وأفضل مكان ننصح به المسجد .
- اقرأ بصوت مسموع وركز نظرك في ما تحفظه وتكرره حتى ينطبع في ذهنك وتتصوره.