الانفعالات

 الانفعالات هي عبارة عن حالات نفسيّة ووجدانية تتملك الفرد بشكل فجائي  تؤثر على تصرفاته و اخلاقه.

ما هي انواع الانفعالات

إنفعالات ايجابية : وهي الانفعالات التي تعمل على زيادة النشاط والحيوية والنشاط والطاقة والحماس كما تعمل على زيادة ضربات القلب وضغط الدم. ومن هذه الانفعالات الحب والسرور والحنين وهذهِ الانفعالات تكون شدتها مرتفعة ونتائجها حميدة بالنسبة للصحة النفسية والجسمية.
انفعالات سلبية : وهي الانفعالات الباعثة للتعاسة التي تكون شدتها ضعيفة وتعمل على التقليل من النشاط والحيوية مثل الكره والضجر ونتائجها غير حميدة بالنسبة للصحة النفسية والجسمية.
انفعالات فطرية : تظهر مبكرة في حياة الفرد ومثيراتها بسيطة، وهي أولية لا يمكن ردها إلى ابسط منها مثل الخوف والحزن.
انفعالات مكتسبة : تظهر في وقتٍ مُتأخرٍ نسبياً من حياة الفرد، وهي مركبة من عدة إنفعالات كالإزدراء الذي يمكن اعتباره مزيجا من الغضب والاشمئزاز، والغيرة التي تتألف من الغضب والخوف والشعور بالنقص وحب التملك.

 ومن الانفعالات ما هو منشط كالفرح والغضب، ومنها مثبط كالحزن والاكتئاب.

انواع الانفعالات في علم النفس

الانفعالات الأساسية

حصرها العالم (باول إيكمان) أولًا في ستة انفعالات، وهي:

الحزن.

الغضب.

السعادة.

الخوف.

الدهشة.

الاشمئزاز.

ثم في عام 1999، أضاف بعض الانفعالات الأخرى، مثل:

الإحراج.

الفخر.

الخجل.

الحماس.

الازدراء.

التسلية.

الرضا.

انواع الانفعالات وطرق علاجها

انفعالات إيجابية: التي تزيد من طاقة وحماس الإنسان، مثل الفرح والحب.

انفعالات سلبية: التي تقلل الحماس والطاقة لدى صاحبها، مثل الخوف والغضب.

انفعالات فطرية: تظهر في بداية العمر، وتكون تلقائية، وممكن أن تكون لأتفه الأسباب.

انفعالات مُكتسبة: تأتي في نهاية العمر وتكون نابعة من تراكمات مختلفة، مثل الغيرة أو الازدراء.

طرق العلاج:

تجنُّب المواقف التي تتسبَّب لنا بالتوتر والانفعال.

محاولة ضبط الأعصاب والانفعالات عند التعرُّض لمواقف تتسبَّب لنا بالتوتر.

التقرُّب من الله من خلال ممارسة العبادات اليومية والدعاء؛ لأنَّها تُساعِد على تهدئة النفس.

وفي حال عدم القدرة على تمالك الأعصاب ما عليك إلَّا أن تقوم وتتوضأ بمياهٍ باردة.

تغيير المكان الموجود فيه مع تغيير وضعية حركة الجسم.

الاستحمام بماءٍ باردٍ حين تشعر بأنَّك غاضب.

ممارسة التمرينات الرياضية يومياً، كتمرينات الاسترخاء والتأمل.

التحدُّث مع الأشخاص المقرَّبين؛ لتفريغ هذه المشاعر السلبية المتراكمة.

انواع الانفعالات عند الاطفال

الغضب من أبرز المشكلات الإنفعالية عند الطفل، وهو سلوك أساسي في نموّه وتكوين شخصيته. ففي حال لم يغضب الطفل ويتعلّم كيف يسيطر على غضبه وهو في سن صغير، فلن يكون قادراً على التصرّف بشكل ملائم عندما يكبر، إلى جانب أنه سيفقد القدرة على التعبير عن مشاعره الحقيقية.

الغيرة شكل آخر من أشكال إنفعالات الأطفال، وهي عبارة عن مركّب من إنفعالات الغضب والكراهية والحزن والقلق والعدائية. وتحدث عندما يشعر الطفل بالتهديد وعندما يفقد الحب والدفء العاطفي.

هناك أشكال أخرى لانفعالات الأطفال كالخجل والفرح والحزن وغيرها، يعبّر عنها الأطفال ويجب على الأهل مشاركتهم إياها.