أيام قليلة تفصلنا عن استقبال عيد الأضحى بطقوسه المقدسة واحتفالاته المبهجة التي تجمع العائلات والاصدقاء حول الموائد العامرة بأصناف الطعام الشهي والحلويات، وبالطبع السهرات الطويلة. وعلى الرغم من بهجة مظاهر الاحتفال بالعيد، إلا أنها قد تثير قلقك كامرأة حامل، فأنشطة العيد قد تدفعكِ لكسر نظامك الصحي، وقد تؤثر على صحتك وصحة حملك إذا لم تحافظي على التوازن بين الاستمتاع بالعيد والحفاظ على صحة حملك. وفيما يلي 5 طرق تساعدك على الاستمتاع بعيد الأضحى مع الحفاظ على صحة حملك.

1- حافظي على راحة جسمك

لا تنجرفي وراء أنشطة العيد المرهقة التي تتطلب مجهود بدني يعرضك للإرهاق، مثل تجديد ديكورات البيت، وتجهيزه لاستقبال الضيوف، مروراً بطقوس العيد، والخروج والزيارات والواجبات الاجتماعية.
رتبي أولوياتك وقسّمي المهام المطلوبة منكِ، واحصلي على فترات راحة على مدار اليوم بحيث تحافظي على جسمك من الإجهاد.

2- حافظي على نظامك الغذائي

كحامل تحتاجين إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وبعيد عن أصناف الطعام والمشروبات غير الصحية، إلا أن ولائم عيد الأضحى تشمل الكثير من الأطعمة الدسمة، بالإضافة الى الحلويات والمشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية والسكريات.
لا تستسلمي لإغراء ولائم العيد، وحافظي على نظامك الغذائي. اختاري أصناف الطعام الصحي، والتزمي بتناول حصص الطعام المحددة لكِ دون إفراط. ولا تنسي تناول المكملات الغذائية التي يصفها لكِ الطبيب المتابع للحمل.

3- اشربي الكثير من المياه والسوائل

أثناء الحمل يحتاج جسمك إلى إمداد مستمر بالمياه والسوائل من أجل تسهيل حركة الهضم، وأيضاً للحفاظ على الترطيب، والنشاط البدني الزائد. العيد يفقدك جزء من سوائل جسمك، لذا حاولي تعويضه عبر شرب كمية كبيرة من المياه والسوائل.

4- التزمي بروتين نومك

سهرات العيد مغرية، ولكن قاومي الإغراء حتى لا تتأثر صحتك بسبب السهر وعدم النوم جيداً. يمكنكِ تخطي موعد نومك ساعة واحدة أو اثنين في أيام العيد فقط، مع الحرص على أخذ قيلولة في منتصف اليوم ليحصل جسدك على الراحة اللازمة.

5- حافظي على ممارسة التمارين الرياضية

الإجهاد يشكّل خطراً على حملك، ولكن النشاط البدني المعتاد مهم للحفاظ على صحتك، لذا التزمي بممارسة التمارين الرياضية يومياً خلال أيام العيد.