يُعدّ حمض الفوليك أو الفيتامين ب9 بمثابة البطل في أي حمل! إذ إنه أحد أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل أن تحصل عليها بمعدل 400 مكغ، منذ ما قبل وخلال الحمل، لأنه يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية في دماغ الطفل وعموده الفقري. يجب على الحامل أن تتناوله يومياً.
ما هو حمض الفوليك؟
يُعرف أيضاً بالفولات هو الفيتامين ب. وتُعدّ الحبوب المقوّاة هي المصدر الأهم والأكبر لحمض الفوليك، الذي يؤدي دوراً أساسياً في فبركة كريات الدم الحمراء، ويساعد على نمو القنوات العصبية حتى تصل إلى دماغ طفل وعموده الفقري.
متى يجب على الحامل أن تبدأ بتناول متمّم حمض الفوليك؟
تحصل العيوب الخلقية خلال الأسبوع الـ3-4 من الحمل، أي إنّ من الضروري على الحامل أن تبدأ بتناوله قبل حملها، ليكون موجوداً في جسمها، فيصل الى دماغ الطفل وعموده الفقري منذ مراحل مبكرة. حتى إن بعض الأطباء ينصحون النساء اللواتي ينوين الحمل بالبدء قبل عام، لأنه يسهم في خفض خطر الولادة المبكرة بمعدل 50%.
ما هي فوائد حمض الفوليك؟
دون الكمية الكافية من حمض الفوليك في جسم الحامل، قد لا ينمو دماغ الطفل وعموده الفقري بالشكل الصحيح والكامل، ويصاب بما يسمّى تشوّه القنوات العصبية، الذي يتضمن:
شلل الحبل الشوكي: نموّ غير مكتمل في العمود الفقري والفقرات.
انعدام الدماغ: نموّ غير مكتمل لأجزاء كبيرة من الدماغ.
غالباً ما يموت الأطفال الذين يعانون من الحالة الثانية، أما من يعانون من الحالة الأولى، فيعانون من إعاقة أبدية. هذه المشاكل تُعدّ خطرة جداً بالطبع، ولكن الخبر الجيد هو أن تناول حمض الفوليك يقي طفلك من أسبابها.
وإن كنت تريدين معرفة المزيد عن فوائده، فإليك الأمور التي يقيك ويقي طفلك منها:
- الحنك المشقوق
- انخفاض وزن المولود عند الولادة
- الإجهاض
- ضعف النمو في الرحم
- مضاعفات الحمل
- نوبات القلب
- الجلطات الدماغية
- بعض أنواع السرطان
- الألزهايمر
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
- حبوب الإفطار المقوّاة
- كبد العجل
- العدس
- السبانخ
- البيض
- الفاصولياء
الكمية المطلوبة من الفوليك
إن الكمية لتي تحتاج إليها المرأة الحامل من حمض الفوليك هي 400 مكغ يومياً. إن كنت تتناولين الفيتامينات المتعددة كل يوم، يجب أن تستشيري الطبيب لتعرفي. ولكن هذا المعدل يختلف قليلاً بين المراحل:
- قبل الحمل: 300 مكغ
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 مكغ
- خلال الرضاعة: 500 مكغ