لن تشعري بهذا القدر من الجوع والعطش إلا وأنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، ومع أن الوجبات الخفيفة قد تفي بالغرض مع الجوع، إلا أنكِ ستشعرين دائماً بالعطش.. استمعي لجسدك، فالأم المرضعة تحتاج لكمّيات أكبر من الماء.

والترطيب المستمر لجسدك يساعد على استمرار الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر، ولهذا توصي منظمة الصحة العالمية الأمهات اللاتي يرضعن بشكل طبيعي، بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، ويُنصح بشرب الماء قبل وبعد الرضاعة.

وبالإضافة إلى كمية الماء المطلوبة يومياً، على الأم المرضعة الإكثار من تناول السوائل التي لا تحتوي على الكافيين.

كذلك تساعدك التغذية الصحية على ترطيب جسمك بالقدر الكافي، فتناول الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الخضروات والفواكه الطازجة، كل هذا يسهم في زيادة إدرار حليب الثدي، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك.