بالطبع تعلمين أن الحمية الغذائيّة وحدها لا تكفي من دون رياضة ومع هذا هناك أخطاء تمنع حصولك على الرشاقة المطلوبة فتجنبيها.
- الإفراط في الرياضة: إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنحه راحة مدة يوم أو اثنين، كل أسبوع، للسماح له بالراحة.
- الرياضة السريعة: من الضروري القيام بتحمية الجسم وفك العضلات أولاً قبل أي مجهود، وأبسط أشكال التحضير هو المشي في المكان لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
- رفع أثقال: لا توهمي نفسك بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبني عضلاتك بسرعة أكبر، والعكس أفضل بكثير، حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التي لا تزيد على الكيلوغرام، فتحققين نتائج أفضل.
- استعجال النتائج: إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئي بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج.
- عدم شرب الماء: من الضروري أن نعوّض السوائل التي يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءاً من كفاءته.
- تناول القليل من الطعام: إن الوهم الذي يقع فيه الكثيرون هو اتباع نظم الريجيم القاسي وحرمان الجسم من كل أنواع الأطعمة التي تمده بالطاقة، ما يؤدي إلى الإصابة بالتعب والضعف.