ربما سمعتِ الكثير عنه، ولكن الكولاجين هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرتكِ شابة و خالية من التجاعيد.
الكولاجين هو بروتين تنتجه خلايانا و يساعد في تماسك البشرة معطيًا إيّاها الصلابة و المرونة. حين نكون في مرحلة الشباب، تكون بشرتنا ممتلئة و سلسة لأنها تجدد نفسها باستمرار. و لكن مع تقدمنا في العمر، يتباطأ إنتاج الكولاجين خاصةً بسبب تعرّضنا لأشعة الشمس و العادات السيئة. و النتيجة؟ بشرة مترهّلة. لحسن الحظ، هناك الكثير الذي يمكنكِ القيام به للحفاظ على الكولاجين و حتى زيادة إنتاجه.
1. أضيفي كمية الفيتامين C
وجدت الدراسة التي نشرت في الدورية الاميركية للتغذية أنّ النساء اللواتي هنّ فوق عمر 40 و اللواتي يحصلن على كمية عالية من فيتامين C في نظامهن الغذائي هنّ أقل عرضة لتطوير التجاعيد من أولئك اللواتي مستوياتهنّ أقل. الفيتامين C ضروري لتشكيل الكولاجين. وبدون ذلك، لا يمكن ربط الأحماض الأمينية لتشكل البروتين. المصادر الجيدة لهذا الفيتامين هي الفلفل الأحمر، الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل البروكلي، الكرنب، الطماطم، البرتقال و فاكهة الكيوي. إنّ منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين C تشجع أيضًا على إصلاح الكولاجين.
2. التوقف عن التدخين
التدخين يخلق أنزيمات خاصة تتلف الكولاجين في الجلد، و بالتالي ترهل بشرتكِ.
3. اتّقي الشمس
التعرض للشمس هو السبب الرئيسي لتسريع فقدان الكولاجين. الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجلد عميقًا و تتلف هياكل دعم الكولاجين لديكِ. نصيحتنا لكِ هي تطبيق SPF دائمًا طوال أيام العام.
4. لا تنسي الريتينول
أثبتت كريمات الريتينويد مساعدتها على تعزيز إنتاج الكولاجين. الريتينويدات تقلل المواد في الجلد التي تفتت الكولاجين بعد التعرض لأشعة الشمس.
5. لا تكثري من تناول الحلويات
تناول الكثير من السكر يمكن أن يكون كارثة جمالية. الحلويات تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد بواسطة عملية تسمى glycation. يلتصق السكر في الكولاجين الأمر الذي يسرع عملية الشيخوخة و يتسبب بتعب بشرتكِ.
6. التقشير
التقشير أو إزالة الجزء العلوي أو طبقة الجلد الميتة، يساعد على تسريع عملية شدّ البشرة بطريقة طبيعية و تجديد الكولاجين. الطريقة المفضلة هي المقشّرات التي تحتوي على حمض الغليكوليك وحمض اللبنيك. هذه المواد تنزع الجلد الميت عن سطح البشرة وتعطيكِ نتيجة رائعة إذ تترك بشرتكِ ناعمة، بيضاء و أكثر إشعاعًا.
7. أضيفي مضادات الأكسدة الى نظام العناية بالبشرة الخاصّ بكِ
مضادات الأكسدة تساعد على الحماية من الجذور الحرة التي يمكنها أن تسبب شيخوخة البشرة. الجذور الحرة تلتصق بخلايا الجلد الصحية و تمتص من الإلكترونات التي يحتاجون إليها، و تترك خلايا الجلد تالفة. هذه العملية تؤدي الى انهيار الكولاجين في البشرة. المواد المضادة للاكسدة تساعدكِ من خلال تحييد الجذور الحرة بحيث لا تتغذى من خلايا الجلد الصحية.
8. التدليك
تدليك وجهكِ يوميًا يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، و إعطاء الجلد مظهرًا أكثر ممتلئًا كما يساعد في تحفيز الغدد الليمفاوية لتعزيز وضوح البشرة. استخدمي الزيوت في تدليك بشرتكِ لتعزيز الكولاجين.