تعانين من زيادة في الوزن، وتحتارين بنوع الثياب التي يجب أن ترتديها لإخفاء عيوبك؟ "نواعم" تقدّم لك الحل، 12 سراً عملياً وسهلاً لتخسري وزنك بطريقة صحيّة، اعتمدي هذه الطرائق وبعدها ستزوّدك "نواعم" بنوع الرياضة والمأكولات والكريمات التي يجب أن تعتمديها مع هذا البرنامج:
قاومي الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم: فقد توصّل العلماء إلى أن الغرفة المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكل عند الإنسان. حاولي إذاً الذهاب إلى النوم في وقت أبكر واستخدمي إضاءة اكثر إشراقاً.
لا تتركي وجبة الفطور أبداً: فهي تزوّدك بالطاقة طوال النهار وكذلك ستكونين أقل جوعاً عند وجبة الغداء.
تناولي الوجبات بطريقة صحيحة: فمثلاً، قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعرة حرارية وتدوم عشرين دقيقة، أما البوظة فإنها تحتوي على 400 سعرة حرارية وتدوم عشر دقائق فقط. لذلك حاولي دائماً تناول الحلوى التي تحتوي على 150 سعرة حرارية أو أقل.
استمعي للموسيقى الجيدة: فقد توصّل العلماء إلى أن الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة.
لا تتناولي الطعام مباشرة: حاولي دائماً تجهيز طاولة الطعام لأن ذلك سيستغرق وقتاً أطول بحيث يجعلك تفكرين أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.
اشربي الشاي الأخضر: لأنه يحرق السعرات الحرارية.
اخرجي من المنزل: حاولي الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين دقيقة كل يوم، أو على الاقل اجلسي في الشمس فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.
أبقي فمك منتعشاً: نظّفي أسنانك بأفضل معجون أسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لأن ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.
انتبهي لكميات الأكل: فمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني أنك بحاجة له بالكامل. كلي حتى تشعري بالشبع لا حتى يفرغ صحنك. إن إبقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل.
تخلّصي من العادات السيئة: فمثلاً إذا كنت معتادة على الأكل أمام التلفاز فغيّري مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.
لا تقسي كثيراً على نفسك: لا تخفضي نسبة أكلك فجأة فإن جسمك سيخفض عملية الأيض للحفاظ على السعرات الحرارية ولن تخسري وزنك، لذلك لا تقلّلي عن مستوى 1200 سعرة حرارية يومياً ولا تحاولي فقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الأسبوع.
اتبعي حمية المشاهير: فعارضات الأزياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.