خسارة السعرات الحرارية للمحافظة على الوزن المثالي هي طموح جميع نساء العالم. فيما الريجيم الصحيّ و المتوازن و ممارسة الرياضة أمر لا بدّ منه لجسم رشيق و جميل، يمكن للنساء المشغولات أن يقمن ببعض الخطوات المنزلية لعدم اكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة.

الحركة المنزليّة

قد تخسرين 200 وحدة حرارية من مجرّد أن تتنقلي في المنزل إمّا خلال التكلّم على الهاتف أو حين تقومين بالأعمال المنزلية.

ابقي بعيدة عن المكسرات

خاصةً إذا كانت في وعاءٍ كبير. تحتوي المكسّرات على نسبة مرتفعة جداً من الدهون بحيث إنّ حفنة واحدة من المكسرات المشكلة تحتوي على 175 سعرة حرارية. ابتعدي عنها و ستوفّرين 500 سعرة يومياً.

لا تأكلي أمام التلفزيون

إذا تناولتِ الطعام أمام التلفزيون، فستأكلين زيادة 288 سعرة على الأقل. بدلاً من ذلك، تناولي الطعام على الطاولة و بدّلي ساعة من مشاهدة التلفزيون بساعة مشي في الخارج.

حدّي من إضافات السلطة

السلطة خيار صحيّ و خفيف للمحافظة على الوزن و لكن ما تضيفيه إليها قد يزيد من السعرات اليومية. الجبنة، المكسرات، الأفوكادو، الفواكه المجففة و غيرها قد تكسبكِ الكثير من السعرات.

استبدلي الصحون الكبيرة بأخرى صغيرة

هذه الطريقة جيّدة جداً توفّر عليكِ الكثير من السعرات يوميّاً و ستشعرين بالشبع.

ابتعدي عن التشيبس و المقرمشات

لا، لا يمكنكِ أن تتناولي من كيس كبير من هذه المقرمشات لأنه سيغريكِ كثيراً بحيث لن تستطيعي التوقف حتى ينتهي الكيس و بذلك تكسبين أكثر من 1000 سعرة حرارية!