مع بداية موسم الأعمال المزدحم يقلّ ارتباطنا بالنوادي الرياضية ومراكز اللياقة، ونتذرّع بأسباب متنوّعة وتبريرات للتأجيل وعدم الالتزام ما يؤدي إلى إضعاف مناعتنا وابتعادنا عن نمط الحياة الصحي.

حقيقةً، كنت التزم بدروس رياضية ثلاث مرات أسبوعياً، ومع ضيق الوقت بدأت أفتش عن مراكز بنفس الفعالية ولكن بمدة أقل بحيث يمكنني الذهاب في استراحة الغداء أوفي أي وقت أشاء بعيداً عن التوقيت المحدد والحجوزات.

حقيقة جرّبت نادي 9Round دبي وكنت راضية جداً عن النتيجة، ففي ثلاثين دقيقة فقط ستحرقين  500سعرة حرارية مع تجنّب رفع الأثقال التي تزعجني نوعاً ما.

يركّز هذا النادي على تمارين الكيك بوكسينغ والكارديو ويغيّر المدرب التمارين يومياً ليقدم لك برنامجاً متكاملاً يمنحك لياقة بدنية عالية، إذ يجمع بين التمارين الفعالة والكارديو في 9 محطات تدريبية وعلى مدار نصف ساعة طوّر أحد أبطال العالم في رياضة الكيك بوكسينغ.

ستنتظرك تمارين بدنية شاملة عبر المحطات التسع التي تركز على تمارين القوة وتمارين الكيك بوكسينغ للياقة البدنية وعضلات المعدة والعضلات الأساسية.

أول محطتين تتمحوران حول تمارين الكارديو والقوة وتُستخدم الكرات الحديدية وحبال القفز وغيرها من المعدات الرياضية الأخرى لزيادة القوة وقدرة التحمّل.

ثم تنتقلين إلى محطات الكيك بوكسينغ التي ترتكز على تسديد اللكمات والركلات إما بطريقة معيّنة أو بنحوٍ عشوائي. أما المرحلة الثالثة فخُصّصت على الأكياس المثبتة من الطرفين لتعزيز تنسيق حركات الجسم وتحسين التركيز.

ويجري الانتقال إلى محطة التدريب التالية كل 3 دقائق بحيث تكون المحطة التاسعة ختام تمارين الـ’30 دقيقة‘ وهي مخصّصة لعضلات المعدة وشدّ العضلات عامة.

وأكثر ما لفتني في نادي 9 راوند هو عدم ضرورة الالتزام بأوقات محددة للجلسات التدريبية، إذ يمكنك الحضور في الأوقات التي تلائمك لبدء تمرينك مع مدرّبك المعتمد.