من الممتع مشاركة المواقف الطريفة والنكات مع الآخرين للضحك بشكل جيد، لكن هل تعلم أن الضحك يمكن أن يحسن صحتك بالفعل؟ تعلم كيفية تسخير الفوائد القوية للضحك والفكاهة. فللضحك فوائد للقلب وللعقل وللسلامة النفسية كما يؤثر إيجابيا على جهاز المناعة ويساعد على الشعور براحة البال ويُنسي الهموم. نستعرض فوائد الضحك المختلفة لصحة الفرد.

ما هي فوائد الضحك 

الضحك دواء قوي. إنه يجمع الناس معًا بطرق تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية صحية في الجسم. يقوي الضحك جهاز المناعة، ويعزز المزاج، ويقلل من الألم، ويحميك من الآثار الضارة للتوتر. لا شيء يعمل بشكل أسرع أو أكثر موثوقية لإعادة التوازن إلى عقلك وجسمك من الضحك الجيد. الفكاهة تخفف من أعبائك، وتلهمك الأمل، وتربطك بالآخرين، وتبقيك ثابتًا ومركّزًا ومنتبهًا. يساعدك أيضًا على إطلاق الغضب والتسامح في وقت أقرب.

فوائد الضحك للاطفال 

يمكن أن يساعد الضحك الأطفال على شعورهم بمزيد من الدفء والاتصال، كما يساهم الضحك للاطفال في التخلص من المشاعر التي تسبب مشاكل النوم. فيجب أن نلعب مع أطفالنا قبل النوم ليضحكوا، فالكثير من ضحك الأطفال يساعد على التخلص من أي إجهاد أو توتر متبق من اليوم. كما أنه يساعد في بناء التواصل الذي يحتاجه الأطفال ليشعروا بالأمان عند الانفصال عنا والنوم.

فوائد الضحك قبل النوم 

إذا كان من الممكن أن يساعدك الضحك على الاسترخاء بشكل فعال، فقد يساعد في تحسين جودة نومك أيضًا. في دراسة أجريت عام 2011 ، تم تقسيم أكثر من 100 مشارك يعانون من الاكتئاب والأرق إلى مجموعتين: مجموعة التحكم ومجموعة العلاج بالضحك. 

شهد أولئك الذين يخضعون للعلاج بالضحك تحسينات ذات دلالة إحصائية في الاكتئاب والأرق وجودة النوم. يشير هذا إلى أن الضحك قد يكون أقوى مما يعتقده أي شخص - فهو يساعد على تعزيز الحالة المزاجية والاسترخاء وتحسين النوم.

تدرس معظم الدراسات على وجه التحديد تأثيرات برنامج العلاج بالضحك، والضحك في حياتك قد يؤدي إلى نتائج مماثلة. قد تساعد مشاهدة الأفلام والعروض المضحكة (أو التسكع مع صديقك المضحك) في التخلص من بعض هذا التوتر ومنحك نومًا أفضل ليلاً.

فوائد الضحك الصحية 

يعد الضحك مسكنًا للألم: أثبتت الدراسات أن تأثيرات الإندورفين (المواد الكيميائية الشبيهة بالمورفين) يمكن أن تخلق "مستويات عالية طبيعية" ترفع عتبة الألم الطبيعية. يفرز الإندورفين المسبب للضحك من الغدة النخامية في المخ ، ويوفر الحماية ضد بعض الآلام ويحفز الشعور "بالراحة". يؤدي هذا بشكل فعال إلى إبطاء معدل الشعور بالألم.

الضحك يريح الجسم كله. تخفف الضحكة الجيدة القلبية التوتر الجسدي والإجهاد، وتترك عضلاتك مسترخية لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعد ذلك.

يقوي الضحك جهاز المناعة. يقلل الضحك من هرمونات التوتر ويزيد الخلايا المناعية والأجسام المضادة لمكافحة العدوى، وبالتالي يحسن مقاومتك للأمراض.

يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تمنح الجسم الشعور بالسعادة. يعزز الإندورفين الشعور العام بالعافية ويمكنه حتى أن يخفف الألم مؤقتًا.

فوائد الضحك للقلب

في ما يلي بعض الطرق التي يفيد بها الضحك صحة قلبك: يقوي جهاز المناعة. يزيد الضحك خلايا الجسم المقاومة للأمراض ، مما يعني أنك أقل عرضة للإصابة بالمرض أو الإصابة بعدوى. إذا مرضت ، يكون جسمك أكثر استعدادًا للاستجابة.

يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. عندما تضحك، يزيد معدل ضربات قلبك ، وتأخذ أنفاسًا عميقة كثيرة. هذا يعني أن المزيد من الدم المؤكسج يدور في جسمك - مما يؤدي إلى تحسين وظائف الأوعية الدموية.

يمنع أمراض القلب. يمكن أن يساعد تحسين وظيفة الأوعية الدموية والدورة الدموية أيضًا في تقليل مخاطر تشخيص أمراض القلب. يحافظ تدفق الدم السليم على عمل قلبك بوتيرة ثابتة.

يساعدك على إنقاص الوزن. إذا كنت تضغط كثيرًا ، يمكن أن تزيد مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، ويكون لها آثار سلبية على جسمك. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الكورتيزول في جسمك إلى زيادة الوزن بسرعة. لا يقلل الضحك من مستويات التوتر فحسب، بل يحرق السعرات الحرارية أيضًا. وعندما تقترن بنظام غذائي صحي للقلب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستزيد من فرصك في تجنب المشكلات المستقبلية المتعلقة بالقلب بشكل أكبر!

يخفض ضغط الدم. عندما يتم إطلاق الإندورفين لمواجهة الآثار السلبية لهرمونات التوتر ، يرتاح جسمك - مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. إن الجمع بين هرمونات "الشعور بالسعادة" مع انخفاض ضغط الدم يحسن مزاجك ويخفف من القلق ويزيل التوتر من قلبك.