يعود تاريخ رياضة اليوقا إلى الهند، فقد عرفها الهنود منذ ما يُقارب 5000 عام، إلا أن الغرب عرفها في القرن التاسع عشر. تعتبر اليوغا طريقة حياة تهدف إلى عقل سليم في جسم سليم. فالإنسان عبارة عن جسد وعقل وروح؛ اليوغا تساعد في تحقيق التوازن للثلاثة. 

ما هي فوائد اليوقا 

تمارين اليوقا تعيد شحن الجسم بالطاقة الكونية وتسهل من تحقيق التوازن الذي يحتاجه الجسد. كما تعزز الشفاء الذاتي. تساعد في التخلص من الطاقة السلبية وتزيل السموم من الجسم. وتعزز القوة الشخصية. وترفع من مستوى الوعي. كما تزيد من الانتباه والتركيز. كما تقلل من التوتر والقلق في الجسم عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. بالإضافة إلى أنها تمنح الفرد القدرة على التحكم في جسده ونفسيته.

فوائد اليوغا للجسم 

يساعد فن ممارسة اليوغا في التحكم في عقل الفرد وجسده وروحه. فهو يجمع بين الضوابط الجسدية والعقلية لتحقيق السلام الجسدي والعقلي والنفسي؛ يساعد في إدارة التوتر والقلق ويبقي الفرد مسترخيًا. كما أنه يساعد في زيادة المرونة وقوة العضلات وتناغم الجسم. يحسن التنفس والطاقة ويبعث الحيوية. قد تبدو ممارسة اليوغا وكأنها تمدد فقط، لكنها يمكن أن تفعل الكثير لجسمك من الطريقة التي تشعر بها ومظهرك وتحركك. كما تساعد ممارسة اليوغا بانتظام في إنقاص الوزن وتحسن المناعة وتحافظ على نمط حياة أكثر صحة.

فوائد اليوغا للعقل 

تشير الأبحاث الجديدة إلى أن اليوغا مفيدة لعقلك أيضًا: لا يقتصر دور اليوغا على تعزيز وظائف عقلك فحسب، بل يمكنها أيضًا تغيير بنية عقلك ببعض الطرق البارزة.

في المراجعة المنشورة في مجلة Brain Plasticity ، نظر الباحثون في 11 دراسة سابقة ركزت على العلاقة بين ممارسة اليوغا وصحة الدماغ. اشتملت المراجعة على نوعين من الأبحاث: التحقيقات التي أجريت على مشاركين ليس لديهم خلفية يوغية قاموا بهذه الممارسة على مدى فترة تتراوح من 10 إلى 24 أسبوعًا -مع فحص علامات صحة الدماغ في بداية الإطار الزمني ونهايته- والدراسات التي قامت بقياس اختلافات الدماغ بين الأفراد الذين يمارسون اليوغا بانتظام وأولئك الذين لا يمارسونها. وخلصت الدراسات إلى تأثير اليوغا الإيجابي على العقل.

فوائد اليوغا النفسية 

تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوغا تعد نهجًا طبيعيًا ومتاحًا بسهولة للحفاظ على السلام والتعافي النفسي وعلاج مشاكل الصحة النفسية، كما يقول سات بير خالسا، دكتوراه، عالم الأعصاب وأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن الذي يدرس اليوغا. لليوغا تأثير علاجي إيجابي على أمراض الاكتئاب والأرق.

فوائد اليوغا للحامل 

إذا كنتِ حاملًا وتبحثين عن طرق للاسترخاء أو الحفاظ على لياقتك، فقد تفكرين في ممارسة اليوغا قبل الولادة. لكن هل تعلمين أن اليوغا قبل الولادة قد تساعدك أيضًا على الاستعداد للولادة وتعزيز صحة طفلك؟ قبل أن تبدئي اليوغا قبل الولادة، افهمي مجموعة الفوائد المحتملة، بالإضافة إلى ما يستلزمه الفصل النموذجي ونصائح السلامة الهامة. من فوائد ممارسة اليوغا: تحسين النوم. تقليل التوتر والقلق. زيادة قوة ومرونة وتحمل العضلات اللازمة للولادة. تقليل آلام أسفل الظهر والغثيان والصداع وضيق التنفس.