التمدد والتحرك في الماء له تأثير منخفض على المفاصل والعضلات والعظام، ولكنه فعال للغاية في توفير تمرين مناسب من خلال المقاومة.
ما هي فوائد الاستحمام
يقلل الغمر في الماء من الألم والالتهاب ويهدئ الجهاز العصبي ومستويات التوتر والقلق في الجسم ويحسن مزاجك، ويمكن أن يساعد العلاج المائي الأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد، وذلك لأن درجة حرارة وضغط الماء تخفف برفق من الألم والانزعاج.
يعد التعرض للسوائل من خلال الاستحمام والبخار طريقة رائعة لضمان ترطيب الجسم في جميع الجوانب، اذ يتكون جسم الإنسان في الغالب من الماء ولهذا السبب يتم تشجيعنا على شرب الكثير منه.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
الاستحمام بالماء البارد يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، حيث أنه يساعد على إطلاق خلايا الدم البيضاء، مما يزيد من تقوية المناعة والوقاية من التعرض للأمراض المختلفة والفيروسات.
تحسين الدورة الدموية، الاستحمام بالماء البارد يساعد على انتقال الدم إلى الأعضاء المختلفة بالجسم، مقارنة بالماء الساخن الذي يؤدي إلى تدفق الدم إلى سطح الجلد فقط، ولهذا نجد أن الماء البارد أفضل حيث أنه يساعد على تقوية الشرايين والوقاية من انسدادها والعمل على التقليل من ضغط الدم المرتفع.
التخفيف من ألم العضلات، نلاحظ دائما أن الرياضيين يحرصون على أخذ حمام بارد بعد التمرين، وهذا بسبب أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على التخفيف من ألم العضلات والعمل على استرخائها.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
- تحسين صحة القلب والدورة الدموية
- تقوية العضلات والمفاصل
- تحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ
- التخلص من بعض السعرات الحرارية
- الحفاظ على صحة مسامات الجسم
- ترطيب الجيوب الأنفية
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
فوائد الاستحمام يوميا
تليين العضلات: الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على علاج التشنجات العضلية، والتخفيف من آلام العضلات وزيادة مرونتها، بعد ممارسة التمارين الرياضية أو أي مجهود بدني كبير.
تنشيط الدورة الدموية: يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم في الجسم والأطراف، ما يعمل على خفض ضغط الدم، وتحسين وظائف القلب.
تحسين عمل الجهاز الهضمي: يساعد الاستحمام بالماء الدافئ أيضًا على التخفيف من توتر وإجهاد الجسم، ما يحسن من عملية الهضم، ويخفض مستويات السكر في الدم.
تقوية الجهاز المناعي: يحفز الاستحمام المنتظم بالماء البارد الأوعية الدموية والجهاز الليمفاوي على إنتاج عدد أكبر من الخلايا المناعية التي تكافح العدوى، وبالتالي يقلل من إصابتكِ بالأمراض المختلفة.
التخفيف من الاكتئاب: يعمل الاستحمام بالماء البارد على تنشيط الجهاز العصبي، ما يزيد من إفراز الدماغ للبيتا إندروفين والنورادرينالين، وهما مادتان كيميائيتان تساعدان على محاربة الاكتئاب.
فوائد الاستحمام وقت الدورة
الاستحمام أثناء الدورة الشهرية مستحب وضروري للعناية بصحة ونظافة جسمك.
المساعدة على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ويفضل الاستحمام مرة يوميًا .
بحاجة إلى الاستحمام الدائم للتخلص من الروائح الكريهة.
فوائد الاستحمام بالملح الخشن
- تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الجسم.
- التخلص من آلام العضلات والتخلص من التشنجات والتقلصات المتكررة.
- التخلص من آلام المفاصل والتهاباتها.
- استرخاء الجسم.
- التخلص من الأرق وصعوبة النوم.
- تنظيف البشرة والتخلص من بقايا الجلد الميت والبقع الداكنة.
- ترطيب البشرة والحفاظ على رطوبتها وصحتها.
- تنظيف مسامات البشرة والحفاظ على صحتها ونظافتها.