إذا اكتشفتِ أنكِ في علاقة سامة، فإن التعافي والنجاة منها يتطلبان منكِ خطوات جدية. وإليكِ 5 خطوات تساعدك على التعافي من علاقة سامة. تابعي القراءة.

1- الاعتراف بالمشكلة ومواجهة الحقيقة

أولى خطوات التعافي تكون بالتأكد من أن العلاقة سامة، ومواجهة الحقيقة. تحققي من مشاعرك ومدى شعورك بالراحة والسعادة في هذه العلاقة، كيفية معاملة الشريك لكِ، ودرجة التزامه بالعلاقة وأداؤه لمسؤولياته تجاهك. إذا تأكدتِ من وجود مشاكل حقيقية وليس لها حل، واجهي حقيقة أنكِ في علاقة سامة، وأن عليكِ النجاة منها.

2- اللجوء لمتخصص

الجئي لشخص محترف ومتخصص في التعامل مع مشاكل العلاقات، مثل الطبيب النفسي أو مستشار العلاقات الأسرية أو المرشد النفسي، ليساعدكِ على ترتيب أفكارك، والخروج من العلاقة بأقل خسائر ممكنة. واستمري في المتابعة معه بعد انتهاء العلاقة حتى تستعيدي حياتك الطبيعية بشكل كامل.

3- الاستعانة بدوائر الدعم المقربة

استعيني بدائرة الدعم المقربة منكِ، مثل أفراد العائلة المقربين، أو الأصدقاء المقربين، أو أشخاص ذوي ثقة. وإذا كان شريكك السابق نجح في إبعادك عنهم، فلا تترددي في اللجوء إليهم والتقرب منهم مرة أخرى وطلب الدعم منهم.

4- الرعاية الذاتية

في هذه المرحلة تصبحين منهكة عاطفياً ونفسياً، وفي أشد الحاجة إلى الاهتمام بنفسك. قدمي لنفسك الرعاية الذاتية التي تحتاجينها، مثل الاشتراك في فصل لممارسة اليوغا أو التأمل، أو السفر لمكان كنتِ ترغبين في زيارته، بالإضافة إلى الاهتمام بجمال بشترك وشعرك واستعادة لياقتك. اهتمامك بنفسك سوف يحسن حالتك النفسية، ويعزز ثقتك بنفسك، مما يساعدكِ على تخطي الأزمة، وسرعة التعافي.

5- قاومي الرغبة في العودة للعلاقة السامة

العلاقة السامة تشبه الإدمان، والشخص السام لا يستسلم بسهولة، وبالتالي عليكِ مقاومة الرغبة في العودة للعلاقة السامة عبر قطع كل طرق التواصل. تذكري أنكِ قطعت طريقاً صعباً، فلا تعودي لتبدأي من جديد وتهدري المزيد من العمر والطاقة على علاقة مؤذية.