قد تذهب العروس الى الحدود القصوى لتحصل على الشكل والرشاقة اللذين ترغب فيهما لليلة زفافها. ولكن كيف يمكنها أن تحصل على مرادها، دون أن تدخل نفسها في دوّامة عادة قد تضرّ بصحّتها؟ سألنا لك أفضل الخبراء بعض الاسئلة والنصائح، إليك أهمها:

كم يتطلب العروس من وقت لتدخل حميتها الغذائي في طريقها الصحيح؟

يمكن للخيارات الصحية الجيدة والصحيحة أن تحسن مزاجك وتقوّي مناعتك في غضون أسابيع. ولكن، إذا كنت تريدين أن تخسري الوزن وتصلي الى معدل معيّن من الرشاقة، فستحتاجين الى 4-6 أشهر. اعتمدي على الرياضة، وسجّلي في بعض التمارين القلبية والقوى البدنية قبل حوالى أربعة أسابيع من الزفاف لتدعمي النظام الغذائي الصحي الذي اعتمدته. تفادي الأطعمة المعلبة والمكررة، واختاري تناول الحبوب والدجاج والفاصولياء والمواد اللبنية القليلة الدسم، والحبوب الكاملة، وأكثري من الفواكه والخضروات الطازجة. كما ضمني وجباتك الدهون غير المشبعة، كزيت الزيتون، والأفوكادو، والأسماك الغنية بالأوميغا-3، كالسلمون والتونا.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تتفاديها؟

يمكن لحرمان نفسك كليّاً من بعض الأطعمة أن يشعرك بنقص الطاقة، وبزيادة شهيتك إليها. فضلاً عن أن اضطراب الحمية وتناول المشروبات المنظفة الخاصة بحرق الدهون من شأنه أن يقضي على طاقتك كاملة. حدّدي هدفاً محدداً لكل أسبوع على حدة، يكون مبنيّاً على إنجازاتك السابقة. قد ترغبين في الأسبوع الثاني ربما في أن تبدئي بتقليل السكر، فتقاطعين العصائر والصودا. في الاسابيع التي تلي، ابدئي بقطعتين من الفواكه الطازجة يومياً. للتخلص من الانتفاخ والتورّم، قبل أسبوع من الزفاف، قاطعي الملح، وجميع الأطعمة التي تتضمنه بكثرة الصلصات واللحوم والجبنة، لأنها تحتوي على كمّ كبير من الصوديوم.

ما هي الخيارات الصحية للوجبات؟

للفطور، جرّبي السباخ، الطماطم، أومليت مع خبز بالحبوب الكاملة والشمام كتحلية. للغداء، سلطة خضراء مع زيت الزيتون وعصير الحامض، بالإضافة الى وعاء من حساء العدس. للعشاء، الدجاج المشوي، والكينوا، والهليون المشوي. ومن ثم استمتعي باللبن الزبادي مع بعض العسل والفواكه.

ماذا عن الوجبات الخفيفة الذكية؟

إن التخطيط لحفل الزفاف، يسبب ما يكفي من التوتر للعروس، لهذا السبب، يجب أن تتفادي الكربوهيدرات المركبة، لأنها تزيد الأمور سوءاً. عليك بالبسكويت المليء بالألياف، والأرز الاسمر، والبطاطا الحلوة بقشرها، الذي يمتص السكر من الدم، ويساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة.

وماذا عن الجهاز المناعي؟

عززي جهازك المناعي عبر تناول اللبن الزبادي المعزز بالبروبيوتك مع بعض الفواكه الغنية بالفيتامين سي، كالفراولة، والأناناس، والمانغو. أو عليك بكوكتيل الفواكه المثلجة، مع بعض الكاجو واللوز والبندق، وحبوب الشوكولا الداكنة. هذا المزيج هو مضاد فعال جداً للأكسدة لأنه غني بالفيتامين إي، ويعزز الزنك والأوميغا-3 المفيدين لجهازك المناعي.