صحتك تتأثر بصحة المنطقة الحساسة، ويجب أن تتبعي روتيناً للعناية اليومية بهذه المنطقة، حتى تضمني صحة جسدية وجنسية جيدة..

1- لا تستخدمي الصابون بالقرب من هذه المنطقة

الصابون عدو المنطقة الحساسة، لا ينبغي أن يقترب منها، عدا عن دخوله إلى المهبل، فالمهبل له نظام تنظيف ذاتي، لهذا فإن الطريقة الصحيحة هي شطف هذه المنطقة بالماء الدافئ عدة مرات، وبهذا ينتهي الأمر.

كما أن الغسيل المبالغ فيه لهذه المنطقة، يغيّر درجة الحموضة فيها، ما يشجع على نمو الخمائر وبالتالي يغيّر رائحة المنطقة بأكملها.

وإن لاحظتِ تغيراً في رائحة المنطقة الحساسة، أو كثافة، أو لون الإفرازات، فيجب أن تحجزي موعداً مع طبيب النساء.

2- ارتدي الملابس الداخلية القطنية

ارتداء ملابس داخلية غير صحية هو السبب الأكبر للرائحة الكريهة في المنطقة الحساسة، فالمنطقة الحساسة تحتوي على ميكروبات نافعة تحتاج إلى التهوية الجيدة، والملابس القطنية هي الحل الأمثل لهذه المهمة.

بعد ممارسة التمارين الرياضية، تأكدي من تغيير الملابس الرياضية الممتلئة بالعرق في أسرع وقت ممكن، فالرطوبة حول المنطقة الحساسة، تصيبك بعدوى الخمائر.

ومع اقتراب فصل الصيف، يجب أن تنتبهي لتجفيف جسدك جيداً بعد الخروج من الماء، وتغيير ملابسك إلى ملابس قطنية جافة.

وعادة، حاولي تغيير ملابسك الداخلية باستمرار، لضمان الجفاف والنظافة.
 

3- مارسي تمارين كيجل

تمارين كيجل هي عبارة عن تمارين يمكن ممارستها يومياً لفترة قصيرة لتقوية عضلات المهبل، وهذه التمارين تساعد على تجنّب الإصابة بسلس البول، وعودة المهبل إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة، كما أنها تفيد كثيراً في تحسين صحتك الجنسية.

4- توقفي عن إزالة شعر العانة بالكامل

خلق الله شعر العانة من أجل صحة أفضل لهذه المنطقة، ولكن النساء تزيل هذا الشعر لأغراض تجميلية، يمكنك فعل هذا مع الحفاظ على الشعر القريب من المهيل، حتى يؤدي وظيفته الصحية.

5- التبوّل بعد ممارسة الجنس

بعد ممارسة الجنس، يمكن أن تتراكم البكتريا في مجرى البول والمهبل، ما يسمح بحدوث بعض الالتهابات، لهذا احرصي على التبول بعد إنهاء العلاقة الحميمة مباشرة، حتى يزيل البول البكتريا العالقة.

6- كوني لطيفة مع أعضائك الأنثوية

تؤثر حالتك النفسية على صحة المنطقة الحساسة، لذا عليكِ المكافحة ضد الألم أثناء الجماع، وقلة النشوة، وقلة احترام الذات، وكوني واثقة بنفسك وجسدك.