الرغبة الجنسية المنخفضة هي من أكثر أسباب المشاكل الزوجية انتشاراً، وعلى الرغم من أن علاج الفتور لدى النساء يكون صعباً، لكنه ليس مستحيلاً. فالرغبة الجنسية لدى النساء تتأثر بنواحٍ عديدة، منها: الظروف النفسية، تاريخ العلاقة الحميمة، الخلفية الثقافية، والهرمونات، إلخ..

لا تستسلمي لانخفاض الرغبة الجنسية، ولا تيأسي من علاجها، فهناك بعض الطرق البسيطة التي تغيّر من نمط حياتك، وبالتالي تحسّن من رغبتك، يمكنك تجربتها..

1- الحصول على المزيد من النوم

كم مرة شعرتِ فيها أنكِ متعبة عند ممارسة الجنس؟ فبعد يوم طويل من العمل وتلبية احتياجات الأطفال، والمهام المنزلية، بالتأكيد لن ترغبي سوى في النوم، هنا تكون انخفاض الرغبة مفهومة، وفي هذا الوقت من المفضّل عدم محاولة إقامة علاقة، فقط اخلدي إلى النوم.

فقد أثبتت الدراسات أنه كلما زادت ساعات النوم الذي تحصلين عليه، كلما زادت رغبتك الجنسية في اليوم التالي، لهذا عند شعورك بالإرهاق، اذهبي للنوم، هذا سيحسّن مزاجك في اليوم التالي، ما يضمن لكِ علاقة مرضية، والتي ستؤدي بكِ إلى نوم جيد، وبالتالي زيادة في الرغبة مرة أخرى، إنها تشبه الدائرة.

2- مارسي بعض التمارين الرياضية

في بعض الأحيان يصيبك الكسل والخمول، إنكِ لا تشعرين بالنعاس، ولكن فقط رغبة في الجلوس على الأريكة ومشاهدة شيء ممل، أيضاً في هذه الحالة يصعب إقامة علاقة، وينصحك الخبراء بالحصول على بعض الهواء النقي، وتحريك عضلات الجسم، هذا هو الوقت المثالي لممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تدفق الدم في جسمك، وبالتالي تمدّك بالطاقة اللازمة.
وتشير الدراسات إلى أن الرجال والنساء يشعرون بالرضى أكثر عند ممارسة الجنس بعد إنهاء الرياضة، لهذا بدلاً من التركيز على الجنس، ركزي على رياضة المشي، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والجنس سيتبعك.

3- افعلي شيئاً جديداً أو مرحاً

تزداد الرغبة في العلاقة الحميمة بزيادة القرب بين الشريكين، وتشير الأبحاث إلى أن أفضل طرق التواصل بين الطرفين هي تنفيذ شيء جديد خارج غرفة النوم، فكري في مغامرة في عطلة نهاية الأسبوع، أو الخروج في نزهة خارج المدينة، أو تعلّم رقصة جديدة معاً، أو حتى تلقّي دروس في الطهو، المفتاح هنا هو تجربة فكرة جديدة ومختلفة، لأنها ستعيد إلى الذهن ذكريات بداية العلاقة، حيث كان كل شيء جديداً ومثيراً.

4- نظّفي عقلك

الدماغ هو العضو الأكثر تأثيراً على الإنسان، إن لم تكوني في مزاج يسمح بممارسة الجنس، فقد يكون عقلك مشغولاً بأشياء أخرى، أو ممتلئاً تماماً ومشتتاً بما لا يسمح بالاستجابة للمثيرات الجنسية.

بدلاً من التركيز على الجنس، فكري في الأشياء التي تشتت تركيزك، واعملي على إزالتها من عقلك، أنتِ هنا بحاجة إلى الاسترخاء، ومن ثم ستأتيكِ الرغبة.