البامية مفيدة لعملية الهضم كما تساعد على معالجة الإمساك، الألياف الموجودة فيها تساعد على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء ما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات، وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء، فإن لزوجة البامية تليّن الجهاز الهضمي، كما تخفض نسبة الكوليسترول الضارّ في الجسم، خصوصاً أنّ ألياف البامية تربط الكوليسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلّص منها مع فضلات الجسم.