في فيديو جديد على شاشتي نواعم وoln، تعرّفكِ اليوم اختصاصية تمارين الوجه ناتالي
تشوماتشينكو إلى مجموعة تمارين لتقويم الرقبة والظهر.
وإليكِ التفاصيل:
في التمرين الأول، شدّي اليدين والكتفين إلى الأمام ثم إلى الأسفل فالأعلى.
في التمرين الثاني، في الوضعية نفسها مُدِّي يدك إلى الجانب المعاكس.
في التمرين الثالث، ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي إلى الأسفل.
في التمرين الرابع، اشبكي يديكِ فوق رأسك وحرّكي كتفيكِ بحركة دائرية.
في التمرين الخامس، دلّكي الكتفين.
في التمرين السادس، دلّكي الرقبة.
في التمرين السابع، دلّكي الذراع.
في التمرين الثامن، التدليك بدءاً من أعلى الصدر وصولاً إلى أسفل الذراع.
لمزيد من التفاصيل شاهدي الفيديو كاملاً.