من المأكولات التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل حتي لا يزيد وزنها هي الخضروات و الفواكه لأنها تحتوي علي الألياف التي تحسسها بالشبع لفترة طويلة .

في فترة الحمل يزداد الشعور بالشبع و تبتعد أيضا عن اللحم الني بل تأكل اللحم المطبوخ و تكثر من تناول السمك لأنه يحتوي علي الأوميجا 3 المهم لها و للجنين .

ويجب على  المرأة الحامل أن تقلل  من تناول السكريات و المشروبات الغازية لأنها غير مفيدة للجنين و تبتعد عن الدهون المشبعة مثل الزبدة و الطعام المقلي.

نصائح للمراة الحامل :
 -  ننصح المرأه الحامل بأن لا تزيد عن 12كيلو خلال فترة الحمل .
- لتجنب الشعور بالجوع يجب تناول الثلاث وجبات خلال اليوم .
-  لمنع الشعور بالحرقة يجب ألا تشرب الماء خلال تناول الوجبات.
 - يجب أن تقسم الوجبات إلي وجبات صغيرة خلال اليوم.
-  يجب  أن تمارس الرياضة الأمنة أثناء الحمل .
يجب أن  تكثر من تناول الخضروات و الفواكه لتجنب الإمساك .
- يجب إستشارة الطبيب حتي يكتب لها الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الحمل مثل الحديد و الكالسيوم