في هذا الفيديو تعرّفي مع اختصاصية التغذية رامونا خليل لإلى كمية الحليب المناسبة لأولادك بعد قضاء نهارهم بالمدرسة. تُخبرنا الاختصاصية أن على الأهالى الانتباه لكميات الحليب التي يحتاج إليها الأطفال، فالحليب مهم لمنحهم الطاقة، ومَدّهم بالكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان.

والأطفال يحتاجون من 2-3 أكواب حليب في اليوم، أما إن كانوا لا يستسيغونه بسبب رائحته أو أنه يُتعب معدتهم، في هذه الحالة امنحوهم الحليب الخالي من اللاكتوز.

وعموماً فالحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم، أفضل للأطفال، لأنكم في هذه الحالة ستمنحون أولادكم البروتين والطاقة، وفي الوقت نفسه تقونهم من الدهون المشبعة، التي تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، ورفع نسبة الكوليسترول بالدم.

والحليب إن كان سائلاً سواء الكامل الدسم، القليل الدسم، أو الخالي من الدسم، في كل الحالات الكوب منه يحتوي على 300 ملغ كالسيوم، أما الحليب البودرة فالكوب منه يحتوي على 250 ملغ كالسيوم. 

والطفل حتى عمر 8 سنوات يحتاج إلى 500-800 ملغ، أما المراهقون فهم بحاجة إلى 1300 ملغ، ومن هم بمثل أعمارنا في حاجة إلى 1000 ملغ، أمّا من هم أكبر من 51 سنة فهم في حاجة إلى 1200 ملغم كالسيوم، لهذا يحتاج الشخص إلى 2-3 أكواب حليب أثناء اليوم.