8 نصائح للتعامل مع طفلك النيّق في الطعام

التغذية الجيدة أمر مهم لنمو طفلك وتطوّره العقلي، تقضين الكثير من الوقت في الاطلاع على طرق إعداد الطعام الصحي، وتبذلين الجهد في إعداده، ثم تُصابين بالإحباط عندما يرفضه طفلك بكل سهولة. ودّعي الإحباط، واتبعي النصائح التالية للتعامل مع طفلك النيّق في الطعام..

1- إدخال الأطعمة الصحية منذ البداية

عادات الطعام تأتي بالتعوّد، احرصي على إدخال أصناف الطعام الصحية إلى نظام طفلك الغذائي منذ البدء بتناول الأطعمة الصلبة.

لا تتخلّي عن الخضروات والفواكه الطازجة، وحاولي إبراز ألوانها بطريقة تغري الطفل لتناولها.

الأمر المهم هو أن تكوني قدوة لطفلك في نظامك الغذائي، فلماذا يتناول طفلك الطعام الصحي إن كان يرى والديه يتناولان الطعام غير الصحي؟

2- مساعدة الطفل

الطفل يحب الأشياء التي ينجزها بنفسه، أشركي طفلك في شراء قائمة الأغذية من البقالة، ثم اطلبي مساعدته في المطبخ، هذا يشجعه على الإقبال على تناول الطعام الذي أسهم في إعداده.

3- لا تشتري الوجبات السريعة

ألغي الوجبات السريعة من قائمة الاختيارات، حتى الوجبات الخفيفة يجب أن تكون صحية.

أما في المناسبات والأعياد، فاسمحي بتناول الحلوى، ولكن باعتدال.

4- لا تجبري طفلك على إنهاء طبقه

الطفل يعرف عندما يشبع، لذا لا تضغطي عليه لإنهاء طبقه، حتى لا تحصلي على نتيجة عكسية.

5- حصص صغيرة

قدّمي لطفلك كمية صغيرة من الطعام، ودعيه يطلب المزيد، أما العكس، فتكون نتيجته غير مرضية لكِ.

6- قواعد الأطعمة الجديدة

إدخال طعام جديد إلى قائمة الوجبات ليس أمراً سهلاً، خاصة للطفل الصعب الإرضاء، لذا احرصي على أن تقدّمي الأطعمة الجديدة بصورة ممتعة وجذابة، وتحلّي بالصبر.

7- أغلقي التلفزيون

لا تسمحي للتلفزيون بإفساد تجمّع أسرتك حول الطعام، اجعلي وقت تناول الطعام مفيداً بالأحاديث الأسرية الدافئة، والحديث حول الطعام، هذا يجعل الطعام أكثر فائدة، ويجعله مقبولاً لدى الأطفال.

8- أنتِ لستِ طبّاخة

في مرحلة ما من عمر الطفل، يجب أن تكوني حاسمة بشأن الطعام، واتركيه يدرك أنكِ لستِ طبّاخة، ولن تعدّي الكثير من الوجبات لإرضائه، أنتِ تعدين وجبات صحية ومتوازنة، ومتأكدة أنه يحبها، وإما أن يأكل الطعام، أو يظلّ جائعاً.