3 أنواع غذائية تقوّي أظافرك

تعكس الأظافر صورة الجسم الداخليّة، فكلّ المشاكل التي تظهر عليها من بقع وتكسّر وتقصّف، تدلّ على نقصٍ غذائيّ ما، لذلك يجب الإكثار من:

• الفيتامين "B" الذي يحمي صحّة أظافرك من العوامل الخارجيّة المؤذيّة. تجدينه في الحبوب، لحم الكبد والبطاطا.

• الحديد: يقوّي الأظافر ويرفع مستوى الأوكسجين في الأنسجة لأنّه غنيّ بالكريات الحمراء. تجدينه في البيض، اللحوم الحمراء، العنب والخس.

• الكالسيوم: يساعد الأظافر على النموّ بصحّة وحيويّة. تجدينه في اللوز، الملفوف، السردين، مشتقات الحليب والمياه المعدنيّة.

إذاً، كما للغذاء دور فعّال في مدّ بشرتك النضارة والإشراق، يكمن دوره أيضاً في تقوية أظافرك ومنع تكسّرها خصوصاً إذا كنت تواظبين دوماً على استخدام طلاء الأظافر، ما يوجب عليك الانتباه الى نوعية غذائك لتحافظي على سلامة أظافرك من الفطريات والاصفرار والتشققات.