تستعدين للزفاف في العيد.. إليكِ 3 عادات تحسّن صحتك وجمالك

إذا كنتِ تستعدين للزفاف في عيد الفطر، فأنتِ بحاجة إلى اعتماد عادات صحية تعزز جمالك وتحسّن صحتكِ العامة في يومك الأهم حتى تتألقي يوم زفافك وأنتِ بأبهى صورة وأفضل حال. وإليكِ 3 عادات تحسّن صحتك وجمالك، التزمي بهم خلال الفترة القادمة قبل زفافك. تابعي القراءة.

1- التخطيط لنظام غذائي صحي والالتزام به

خططي لنظامك الغذائي الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة وحتى المشروبات على مدار الأسبوع، والتزمي به. التخطيط للنظام الغذائي يحميكِ من الأكل العشوائي الذي قد يؤثر على ونك وصحتك قبل الزفاف. كما يساعدك في التركيز على الاختيارات الصحية، وتجنب الأطعمة غير الصحة أو التي قد تؤثر على بشرتك مثل المقليات والأطعمة الحارة.

2- ضبط الوجبات الخفيفة

الوجبات الخفيفة يمكن تزيد وزنك إذا لم تحبسي سعراتها الحرارية، لذا راقبي ما تتناولينه في وجباتك الخفيفة وضعيها في خطة نظامك الغذائي، واحرصي على ضبط الكميات بحيث لا تتعدى السعرات الحرارية المسموح لكِ بها.
كما يجب الحرص على أن تكون اختياراتك للوجبات الخفيفة صحية. تجنبي الأطعمة غير الصحية أو ذات السعرات الحرارية المرتفعة، مثل رقائق البطاطس، الكوكيز، المعجنات، والحلوى. واختاري الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والقيمة الغذائية المرتفعة، مثل الزبادي، الجرانولا، الحمص، الجزر، أو كمية قليلة من طعامك المفضل.

3- تحديد كمية الطعام وحساب السعرات الحرارية في كل وجبة

لمعرفة عدد السعرات الحرارية في كل منتج، تحققي من الملصقات الموجودة على علب المنتجات الغذائية، وبالتالي يمكنكِ حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في كل وجبة، ومن ثم تحددين حصة الطعام أو الكمية التي يمكنك تناولها في كل وجبة، وتضبطين السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بحيث يحصل جسمك على التغذية التي يحتاجها دون زيادة في الوزن.