للعروس: كيف تحافظين على رطوبة بشرتك في شهر رمضان؟

يُعدّ شهر رمضان من أفضل الأوقات للتخلص من السموم وأخذ استراحة من المواد التجميلية الكيميائية التي من شأنها أن تؤذي بشرتك أكثر من أن تفيدها. ولتتمتعي ببشرة صحّية ومشعّة ومتألقة في هذه الأيام، يجب بالدرجة الأولى أن تحافظي على رطوبة بشرتك، ولتحقيق ذلك إليك هذه النصائح.

اشربي ما يكفي من السوائل خلال ساعات الإفطار
ففي ظل الارتفاع الكبير في الحر أثناء فصل الصيف، من الضروري أن تشربي ما أمكنك من المياه، إلى ما يقارب الليترين لترطيب بشرتك. تفادي الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على السكر لأنها قد تسبب لك الجفاف. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه لمساعدتك على محاربة الجفاف، وتساعد في عملية الهضم.

أقلعي عن التدخين
فما من وقت أفضل من شهر رمضان للإقلاع عن التدخين، إذ إنه مضرّ لصحتك وبشرتك أيضاً. فهو يسبّب الشيخوخة المبكرة واللون المتفاوت لبشرتك والتكسر في الأوعية الدموية والكولاجين وخطر التمدّد، ما يسبّب ترهّل البشرة وتساقط الشعر وضرر اللثة والأسنان، التي تؤدي جميعها إلى دمار في جمالك.

طعام مغذٍّ وصحّي
ما تتناولينه خلال الإفطار والسحور مهم لبشرتك، لهذا السبب، يجب أن تخططي بعناية لهذه الوجبات. فالأطعمة المقلية التي تحتوي على الزيوت أو الحلويات التي تحتوي على كثير من السكر من شأنها أن تسبّب تزيّتًا كبيرًا في بشرتك وبالتالي أن تؤدي الى ظهور بعض البثور. إذاً يجب على نظامك الغذائي خلال رمضان أن يكون مشابهًا لنظامك الغذائي في الأيام العادية، وبسيطاً قدر الإمكان.

ينصحك خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمّية كبيرة من الفيتامين سي لأنها تساعد جسمك على فبركة المزيد من الكولاجين. تناولي المكسّرات ايضًا والخضروات واللحم الأحمر والسمك لأنها غنية بأحماض بالأوميغا-3 والأوميغا-6 الدهنية الأساسية التي تقلص خطر إصابتك بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والجلطات الدماغية والسرطان. والفيتامين ب أيضاً ضروري جداً للبشرة وخاصة الفيتامين ب2 أو الريبوفلافين الذي يساعد بشرتك على التألق. من الجيد ايضًا أن تتناولي أطعمة غنية بالفيتامين إي والزنك لتساعدك على التخلص من مشاكل البشرة والحفاظ عليها ناعمة وجميلة. عليك ايضاً بالأطعمة الغنية بالحديد التي تعزز لون بشرتك. لذلك احرصي على:

- تناول الكثير من كميات المياه والسوائل القليلة السكر في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- الحرص دائماً على وجود طبق السلطة المتميّز بكافة الخضروات الخاصة به على الإفطار والذي يتضمّن الخس والخيار بالطبع لأنهما يحتويان على كميات كبيرة من الماء ويساعدان على علاج جفاف بشرتك بسهولة.

- الإكثار من تناول الفواكه وخصوصًا في وجبة السحور فالفواكه كلها بالطبع تعمل على المحافظة على رطوبة الجسم والبشرة عمومًا.

- اعتماد أقنعة البشرة الطبيعية من الخيار والزيوت الطبيعية وغيرها ولا سيما الأقنعة المرطبة التي تتناسب مع بشرتك.

- الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات الغازية المضرة جدًا بالبشرة والشاي والقهوة، فالكافيين يعمل على جفاف البشرة.