للأم.. وقتك الخاص يحمي صحتك النفسية.. هكذا تحافظين عليه

وجدت دراسة بريطانية حديثة أن الأمهات اللاتي ينفردن بأنفسهن لمدة 17 دقيقة يوميًا، يستطعن تحمل المهام المنزلية، والتعامل بشكل أفضل مع أطفالهن، أكثر من الأمهات اللاتي لا يحصلن على وقت خاص بهن. وهذا يبرز أهمية الوقت الخاص الذي تقتطعه الأم من اليوم لنفسها.

إلا أن بعض الأمهات يجدن صعوبة في تخصيص وقت لأنفسهن، مما يجعلهن أكثر عرضة للتوتر والاكتئاب. كما أن فوائد الوقت الخاص دافع قوي لبذل مجهود من أجل الحصول عليه.
وفي ما يلي 4 طرق تساعدك في الحفاظ على وقتك الخاص والحصول على فوائده. تابعي القراءة.

1- اطلبي المساعدة من دوائركِ المقربة

لا تنتظري أن يعرض أحدهم عليكِ الاهتمام بطفلك في مقابل أن تحصلي على وقت خاص لنفسك. بل خططي لوقتك الخاص، واطلبي المساعدة بشكل مباشر ودون تردد من دوائركِ المقربة، سواء زوجك أو والدتك أو أختك أو إحدى صديقاتك.

2- تخلصي من الشعور بالذنب

قد يصيبك الشعور بالذنب لأنكِ تركتِ طفلك بعض الوقت أو أنه بكى وأنتِ تغادرين، وقد تفكرين ان هذا نوع من الأنانية. ولكن الحقيقة ان وقتك الخاص يصب في مصلحة طفلك وأسرتك بشكل كامل، كما أنه حق من حقوقك، لذا لا مجال للشعور بالذنب هنا.
وحتى تتخلصي تماماً من الشعور بالذنب، اكتبي 3 أشياء إيجابية أنجزتيها خلال يومك، سوف تساعدك هذه الفكرة على تأكيد أنكِ تقومين بعمل جيد، وتشجعك على الاستمرار دون الشعور بالذنب.

3- اكتشفي احتياجاتك

مع الوقت سوف تكتشفين الوقت الذي تحتاجين إليه لنفسك لشحن طاقتك، بالإضافة إلى اكتشاف الأنشطة التي تجعلكِ في حالة أفضل. ركزي على اكتشاف نفسك واحتياجاتك وما يناسبك، ليصبح وقتك الخاص أفضل وأعلى جودة، وبالتالي تستمرين في الحفاظ عليه.

4- حافظي على وقتك الخاص

لا تسمحي للمشتتات بإهدار وقتك الخاص في أشياء غير مفيدة، مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو الأعمال المنزلية التي يمكن تأجيلها أو إنجازها في جدول اليوم بعيداً عن وقتكِ الخاص.
حافظي على وقتكِ الخاص ليكون مركزاً على نفسك، احتياجاتك وتطوير شخصيتك وعقلك والحفاظ على جمالك وحالتك النفسية.