تعرّفي الى الأطعمة التي ترطّب بشرتكِ في فصل الصيف
حين نقول كلمة بشرة ، لا نعني فقط بشرة الوجه، فبشرة جسمكِ حسّاسة أيضاً و يجب أن توليها اهتماماً خاصّاً مع تغيّر المناخ و الطقس. فحين ترتفع الحرارة، يصبح جفاف البشرة من أكثر المشاكل شيوعاً خاصةً في منطقتنا. نظامكِ الغذائي يؤثر جداً على صحّة بشرتكِ، لذلك مع اقتراب الصيف و ارتفاع الحرارة، احرصي على تناول هذه الأطعمة المليئة بالماء ، القادرة على الحفاظ على الترطيب الذي تحتاجين إليه. طبعاً، لا يمكننا أن ننسى أهميّة الماء، و نعني هنا الكثير من الماء!
- الخس: الخس يحتوي على 95 في المئة من الماء. كما تحتوي هذه الخضار على كمّية جيدة من البروتين و بالطبع مع عدم وجود الدهون و عدد قليل جداً من السعرات الحرارية. قيمتها الغذائية مدهشة أيضاً، كما أنها تحتوي على أوميغا 3، و هي غنية بالألياف و الحديد و الكالسيوم.
- البروكلي: البروكلي تحتوي على 89 في المئة من الماء مع القيم الغذائية. تتمتّع بخصائص مضادة للالتهابات تمكنكِ من محاربة حساسية الصيف.
- التفاح: التفاح يحتوي على 86 في المئة من الماء، و يُعدّ مصدراً جيداً من الألياف، و الفيتامين C و الكثير من الفيتامينات الأخرى.
- اللبن: اللبن هو واحد من أفضل الخيارات في فصل الصيف لمنع الجفاف بفضل نسبة الماء الموجودة فيه التي تصل الى 85 في المئة. هو مليء بالكائنات الدقيقة الحيّة التي تسمى بروبيوتيك، و التي توفر الكثير من الفوائد الصحية و يحارب حساسية الصيف. و هو مصدر كبير من البروتين، و فيتامين B و الكالسيوم.
- الأرز: الأرز المطبوخ يحتوي على 70 في المئة من الماء. و سوف يساعدك في تعويض خسارة الماء من الجسم. كما أنه غني بالحديد، و الكربوهيدرات، و أكثر من ذلك.