لا تهملي الرياضة خصوصاً في رمضان

في رمضان عادة ما يكون هناك شعور بالوهن والكسل ولكن ممارسة الرياضة في رمضان هامة جدا، مونيك زعرور صاحبة كتاب صحي وسريع تطلعنا على بعض النصائح الهامة بشأن الرياضة.

يجب عدم إهمال الرياضة خلال شهر رمضان المبارك ومن المفضل ممارستها بعد الإفطار بساعتين.

 ننصح أن يقوم الصائم باختيار أي نوع يحبه من الرياضة بهدف التأكد من ممارستها والتزامه بها. فمثلا للحفاظ على عضلات الجسم من الضروريّ ممارسة التمارين التي تعتمد على الأوزان كرفع الأثقال الخفيفة، أما لتقوية القلب فننصح بممارسة التمارين التي تستهلك الأوكسيجين وترفع نبض القلب وسرعة التنفس مثل صعود الدرج، ركوب الدراجة أو المشي السريع.