لعروس العيد.. تجنبي تناول هذه الأطعمة قبل زفافك

التغذية الجيدة قبل زفافك أمر ضروري حتى تكوني في كامل طاقتك ونشاطك، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تفسد فرحتك يوم زفافك بسبب تأثيرها على جسمك وبشرتك. تعرفي على أصناف الطعام التي يجب أن تتجنبيها قبل زفافك من خلال السطور القادمة. تابعي القراءة.

1- الخضروات الصليبية

الخضروات الصليبية مثل الملفوف والبروكلي تسبب الغازات وتزيد الشعور بالغثيان. فتجنبيها تماماً قبل زففك على الأقل بثلاثة أيام.

2- الكربوهيدرات

أصناف الطعام الغنية بالكربوهيدرات مثل المخبوزات والفواكه المجففة ورقائق البطاطس، تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي وانتفاخ القولون والغازات. لذا تجنبي تناولها قبل زفافك مباشرة.

3- المقليات

الأطعمة المقلية تحتوي على دهون غير صحية، مما يسبب لكِ الشعور بالتعب والإرهاق. تجنبيها واستبدليها بالأطعمة التي تحتوي على دهون صحية تمد جسمك بالطاقة، مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية.

4- التوابل

التوابل تسبب الإصابة بحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، مما يؤدي إلى الشعور بآلام البطن والمعدة والشعور بالانزعاج، كما أن التوابل تسبب رائحة الفم الكريهة. لذا تجنبي أصناف الطعام الغنية بالتوابل قبل زفافك بيوم أو اثنين، وطبعاً لا تتناولينها في يوم الزفاف مطلقاً.

5- الأجبان

تحتوي الأجبان على دهون صعبة الهضم، مما قد يسبب الشعور بالانتفاخ والغثيان والإرهاق. فحاولي تجنب تناولها في يوم زفافك.

6- الأطعمة الغنية بالسكر المصنّع

أصناف الحلويات غنية بالسكر المصنعّ، الذي يمدك بالطاقة ويشعركِ بالنشاط المؤقت، ثم يتركك في حالة إرهاق وخمول. لذا استبدلي الحلويات بالفواكه الطازجة.

7- الجرانولا

تعتبر الجرانولا نوع من الحلويات، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر المصنّع. لذا استبدليها بطبق معد منزلياً من الحبوب والمكسرات، أو طبعاً الفواكه الطازجة والمكسرات.

8- الكافيين

الإفراط في تناول الكافيين قد يزيد شعورك بالتوتر يوم زفافك، لذا استبدليه بمشروبات الأعشاب التي تهدئ أعصابك وتعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.

9- المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر المصنع، والكافيين، كما أنها قد تسبب تهيج المعدة وغازات البطن.

ماذا تتناولين يوم زفافك؟

تناولي الخضروات الطازجة ماعدا الخضروات الصليبية، الفواكه الطازجة، العصائر الطبيعية، قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي، الأسماك الدهنية المشوية، المكسرات، والحبوب الكاملة.