إذا كنتِ في مرحلة الحمل وتنوين الصيام، يجب أولاً استشارة طبيبك لتقييم حالتك الصحية والتأكد من أنها تسمح لكِ بالصيام دون الإضرار بحملك، فإذا سمح لكِ طبيبك بالصيام، هناك بعض الطرق التي تعزز صحتك وتخفف الإرهاق..

1. تناولي وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، واحرصي على أن تكون وجبة متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات.
2.  أكثري من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، مثل منتجات الألبان والبيض.
3.  شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل، حيث أن نقص الماء يؤدي إلى حدوث تقلصات في الرحم وولادة مبكرة.
4. تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، والاهتمام بتوازنها واحتوائها على الأطعمة الغنية بالسوائل والألياف.
5. تقسيم الوجبات بحيث تتضمّن وجبة إفطار خفيفة، ثم عشاء، ثم السحور، حيث لا يفضّل تناول الطعام مرة واحدة على الإفطار.
6. تقليل البهارات والامتناع عن تناول الأطعمة الحارة، والامتناع أيضاً عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يؤدي كل هذا إلى الجفاف وشعورك بالعطش.
7. عدم بذل مجهود بدني خلال فترة الصيام.

ويجب عليكِ الإفطار في حالة الشعور بالإجهاد الشديد، ومتابعة الطبيب عند حدوث أي مضاعفات.