النوم الجيد هو جزء أساسي من نمو الطفل، ومع انتقال الطفل من سن الرضاعة، ثم الطفولة، ثم سن المدرسة، إلى مرحلة المراهقة، تتغير احتياجاته من النوم، والتي يجب معرفتها حتى توفّريها له.

بالتأكيد ليس من السهل الحفاظ على عدد ساعات نوم طفلك بانتظام وثبات لسنوات طويلة، لكن هناك بعض الإرشادات التي يجب أن تعرفيها عن نوم طفلك، على رأسها عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها في كل مرحلة عمرية.

1- الطفل الدارج (حتى عمر 4 سنوات)

فيما يوصى بالقيلولة للطفل حتى سن الخامسة، فإن 50% من الأطفال يتوقفون عنها قبل بلوغهم الرابعة من العمر، وعموماً، يحتاج الطفل في سن الرابعة إلى 10- 12 ساعة من النوم كل يوم.

2- الطفل في سن ثلاث إلى خمس سنوات

في هذه المرحلة من العمر تختفي القيلولة من نظام الطفل، ويحتاج إلى ساعات نوم تتراوح بين 10 إلى 13 ساعة يومياً، يجب أن يتمتع بها الطفل ليلاً.

في هذه المرحلة تبدأ إثارة وقلق أيام الدراسة، لذا قد يستغرق الطفل وقتاً حتى ينتظم في النوم.

3- من 6 إلى 13 عاماً

في هذه المرحلة العمرية يبدأ الطفل بالنوم ما بين 11 و10 ساعات، ويقل وقت نومه تدريجياً حتى يصل إلى 9 ساعات عند بلوغه 13 عاماً.