افضل نصائح عن التنمر

التنمر يمكن أن يحدث في أي عمر، والتغلب عليه من أصعب الأمور. يجعلك تشعر بالوحدة والخوف وعدم القيمة. كما يصاب أكثر من ثلث الأشخاص بالقلق الاجتماعي والاكتئاب كنتيجة مباشرة للتنمر. إذا كنت تتعرض للتنمر فأنت لست الوحيد. اعلم أن نصفنا تقريبًا تعرض للتنمر في مرحلة ما. تلك أفضل نصائح عن التنمر ولمساعدتك في التغلب عليه بشكل نهائي.

افهم التنمر: التنمر سلوك مكتسب. هناك عدة أسباب تجعل الناس يتنمرون على الآخرين؛ في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون التنمر آلية دفاع للأشخاص الذين يمرون بموقف مؤلم أو صادم ويمكن أيضًا تعلمه من سوء المعاملة.

غالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يتنمرون على الآخرين في وقت ما للتخويف أو يتعرضون للتنمر حاليًا. يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى للتنمر قضايا مثل الغيرة وانعدام الأمن. فإذا كنت تتعرض للتنمر، فاعلم أنك لست المشكلة.

نصائح عن التنمر الالكتروني

التنمر الإلكتروني نوع من أنواع التنمر والذي يحدث باستخدام التقنيات الرقمية. يمكن أن يحدث على منصات التواصل الاجتماعي ومنصات الألعاب والهواتف المحمولة. هو سلوك متكرر يهدف إلى تخويف أو إغضاب أو فضح المستخدمين. مثل: نشر الأكاذيب أو نشر صور أو مقاطع فيديو محرجة لشخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي. إرسال رسائل أو صور أو مقاطع فيديو مؤذية أو مسيئة أو تهديدية عبر منصات الرسائل. انتحال شخصية ما وإرسال رسائل بذيئة للآخرين نيابة عنه أو من خلال حسابات وهمية. وتلك النصائح تساعد في التصدي للتنمر الالكتروني:

لا ترد. إذا كان شخص ما يتنمر عليك، فتذكر أن رد فعلك عادة ما تكون بالضبط ما يريده المتنمر. تمنحه القوة عليك.

لا تنتقم. إن الانتقام من المتنمر يحولك إلى شخص اخر ويعزز سلوك المتنمر.

احفظ الدليل. الخبر السار الوحيد عن التنمر الرقمي هو أنه يمكن عادةً التقاط رسائل المضايقة وحفظها وعرضها على جهة  يمكنها المساعدة. تحتاج إلى القيام بذلك حتى لو كانت أشياء ثانوية، في حالة تصعيد الأمور.

كن متحضرًا. حتى إذا كنت لا تحب شخصًا ما، فمن الجيد أن تكون راقيًا وألا تنزل إلى مستوى الشخص الآخر. تظهر الأبحاث أيضًا أن النميمة والتحدث عن الآخرين بالسوء يزيدان من خطر تعرضك للتنمر. عامل الناس كما تحب أن يعاملوك.

نصائح عن التنمر المدرسي

لا تغضب. من الطبيعي أن تنزعج من المتنمرين، لكن هكذا يشعرون بالقوة. تدرب على عدم الرد بالبكاء أو اظهار الانزعاج. يتطلب الأمر الكثير من التدريب، لكنها مهارة مفيدة للابتعاد عن المتنمر. يجد الأطفال أحيانًا أنه من المفيد ممارسة استراتيجيات "التهدئة" مثل العد حتى 10، أو تدوين كلماتهم الغاضبة، أو أخذ نفس عميق، أو الابتعاد. في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تفعله هو تعليم الأطفال أن يحافظوا على هدوء وجوههم حتى يتخلصوا من أي خطر.

تصرف بشجاعة وابتعد وتجاهل المتنمر. أخبر المتنمر بحزم ووضوح أن يتوقف، ثم ابتعد عنه. مارس طرقًا لتجاهل الكلمات الجارحة، مثل التصرف بغير اهتمام أو إرسال رسائل نصية إلى شخص ما على هاتفك المحمول. بتجاهل المتنمر، فأنت تُظهر أنك لا تهتم. في النهاية، من المحتمل أن يشعر المتنمر بالملل من محاولة مضايقتك. أخبر شخصًا بالغًا. يمكن للمعلمين ومديري المدارس وأولياء الأمور أن يساعدوا جميعًا في وقف التنمر.