بحسب الدراسات والأبحاث فإن سرطان الثدي هو ثاني أسباب وفيات النساء حول العالم. وبمناسبة شهر أكتوبر وهو شهر التوعية بسرطان الثدي، نقدم لكِ أهم العادات الصحية التي تساهم في الوقاية من هذا المرض الخطير. تابعي القراءة.

1- اتباع نظام غذائي صحي

النظام الغذائي الصحي يعزز مناعتك، ويحسّن صحتك العامة، لذا التزمي باتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الطبيعية الطازجة الصحية مثل الخضروات والفواكه واللحوم الحمراء والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك الدهنية. على أن يكون نظامك الغذائي خالياً من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكر المصنّع.

2- الالتزام بممارسة الرياضة

تُشير الدراسات إلى أن الالتزام بممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً تساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20%. لذا حتى لو كنتِ تتمتعين بوزن مثالي، احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ما سبق فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في التخلص من الوزن الزائد، الذي يعد أحد أسباب الإصابة بسرطان الثدي.

3- تجنب العقاقير الهرمونية

العقاقير التي تعتمد على الهرمونات مثل حبوب منع الحمل، تزيد فرص الإصابة بسرطان الثدي، لذا تجنبي هذا النوع من العقاقير أو على القل لا تستخدميها لفترات طويلة.

4- ارتداء حمالات الصدر بطرق صحية

صحيح أن حمالة الصدر مهمة للوقاية من سرطان الثدي، إلا أن ارتدائها يجب أن يكون بطريقة صحية حتى لا تحصلي على نتائج عكسية، على سبيل المثال: اختاري حمالة صدر ذات قياس مناسب، وتجنبي ارتداء حمالات الصدر التي تحتوي على أسلاك معدنية، كما يُفضل أن تتجنبي ارتداء حمالة الصدر وقت النوم.

5- الالتزام بالفحص الدوري المنتظم

الفحص الدوري المنتظم يساهم في الكشف المبكر عن الإصابة، وبالتالي زيادة فرص الشفاء. لذا احرصي على الفحص الدوري المنزلي كل شهر للتحقق من عدم وجود أي أنسجة أو ملمس غريب في الثديين، بالإضافة إلى الفحص الطبي الدوري كل 6 شهور، خاصة بعد تخطي سن الأربعين.