عدم وصول ابنك او ابنتك للوزن المثالي وإصابتهما بالنحافة أمر مقلق لأي أم بالتأكيد، وحينها نبحث عن طرق لزيادة الوزن للأطفال، ولكن يجب أن تعلمي في البداية ما هو الوزن المثالي للأطفال وكيف تزيدين وزن طفلك بطريقة سليمة وصحية بدون الإضرار بصحته عموماً، وسنخبرك بكل ذلك هنا بالتفصيل.
المحتويات:
- الوزن المثالي للأطفال.
- طرق زيادة الوزن للأطفال.
الوزن المثالي للأطفال:
قبل أن تحكمي على طفلك بأنه نحيل يجب أن تعرفي الوزن المثالي للأطفال حسب سنهم، وسنخبرك هنا بالأوزان المثالية للأطفال.
- معدل وزن الطفل عند الولادة: 3.5 كلغ، ويُعدّ طبيعياً ما بين 2.5 و4.5.
- وزن الطفل بعمر 6 شهور: 8 كلغ، وما بين 6.5 و10 يُعد طبيعياً.
- وزن الطفل بعمر سنة: 10 كلغ، وما بين 8 و12 يُعدطبيعياً.
- وزن الطفل بعمر سنتين 12.3، وما بين 10 و14.5 يُعدطبيعياً.
- وزن الطفل بعمر 3 سنوات هو 14 كلغ، وما بين 12 و17 يُعدطبيعياً.
طرق زيادة الوزن للأطفال:
- تقديم مشروبات الطاقة لزيادة وزن الأطفال:
وهي المشروبات التي تحتوي على الحليب والسعرات الحرارية العالية، ولا تُقدَّم بديلاً للوجبات، بل بينها أو مع الوجبات.
- استخدام منتجات high-calorie fortified drinks:
ويمكن شراؤها من الصيدليات، وتبعاً لوصفة الطبيب، وتعمل على تعويض النقص في وزن وطول الأطفال، وهي ايضاً مدعمة بالسعرات الحرارية اللازمة والمواد المغذية.
- استخدام الحليب الكامل الدسم:
إن كان ابنك يعاني من فقدان الوزن إذاً قدمي له الحليب الكامل الدسم فهو يمده بالدهون والسعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مغذيات كثيفة:
وهي التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف وايضاً سعرات حرارية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والفراولة والأرز البنّي والعسل.
- زيادة الأطعمة الغنية بالطاقة:
وذلك مثل تقديم المعكرونة والخبز أكثر من مرة في اليوم، وايضاً المكسرات والبذور والأفوكادو والفواكه المجففة.
- قدّمي المغمسات مع الفواكه والخضروات:
مثل زبدة فول السوادني مع التفاح، أو الصلصة للخضروات، أو الوجبات الخفيفة والشطائر.
- استخدمي الزبدة والتوابل:
أضيفي نكهات متميزة لطعامك بالزبدة والمربّى وزبدة الفول السوداني والجبن السائح، ما يشجّع طفلك على تناول المزيد من الطعام وكذلك زيادة وزنه.
- أضيفي إلى حلوياتك الكريمة:
ضعي في حلوياتك الكريمة والكريمة الحامضة، وايضاً في طعامك العادي اضيفي الصلصلة، والمايونيز.
- قدّمي وجبة خفيفة لطفلك في المدرسة:
حضري لأبنائك وجبات خفيفة يتناولنها اثناء اليوم الدراسي، وتأكدي من كونه أكلها كاملة.
- قدّمي وجبة خفيفة بعد المدرسة:
بين وقت الرجوع من المدرسة وتناول الوجبة الرئيسية قدمي لطفلك وجبة إضافية مثل شطيرة أو فاكهة أو جبن، أو كوكيز مع كوب حليب.
- لا تسمحي بتخطي الوجبات:
الوجبات الثلاث يجب عدم تجاهلهم تماماً، وأهمّها على الإطلاق الإفطار، الذي يجب أن يحتوي على المواد الغذائية الأساسية، مثل الفواكه والحبوب والخبز المحمّص، والجبن، زبدة الفول السوداني، العصائر، الحليب.
- قدمي الحلوى بعد الطعام:
شجعي طفلك على تناوله لطعامه وذلك بتقديم الحلوى بعد الوجبات الرئيسية، مثل الآيس كريم والكعك والموز بالشكولاتة وزبد الفول السوداني والكوكيز مع الحليب.