الحصول على بشرة جميلة وخالية من العيوب هو حلم كل فتاة. نميل إلى إنفاق الكثير من المال على شراء مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة ولكننا لا نهتم عادةً بنظامنا الغذائي وعادات الأكل. لا يتطلّب الحصول على بشرة جميلة تطبيق العديد من المنتجات الاصطناعية فحسب، بل يمكنك الحصول على بشرة مثالية من خلال إطعام جسمك بنظام غذائي صديق للبشرة. يمكن للأطعمة الصحية أن تفعل العجائب لبشرتك. يُعدّ النظام الغذائي المليء بالتغذية دائماً واعداً للحصول على بشرة صافية ومتوهّجة من الداخل إلى الخارج، وهذا ما تؤمن به ممثلة بوليوود وخبيرة التغذية بافلين جوجرال. تحدثت الجميلة الهندية عن نظامها الغذائي المسؤول عن بشرتها المتألقة وهذا ما كان عليها أن تقوله !

للحصول على بشرة نظيفة وواضحة، من المهم دائماً التركيز على تناول الطعام. أنا شخصياً أحب تناول الكثير من الفاكهة، خاصة في ظل حرارة الصيف هذه، فهي تحافظ على رطوبة بشرتي.

إن شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء أمر ضروري، لذلك أحتفظ بزجاجة في جميع الأوقات، حتى أحملها معي في جميع أنحاء المنزل. أضيف أيضاً اللبن الرائب وماء جوز الهند وعصائر الفاكهة والخضروات في نظامي الغذائي اليومي.

الأطعمة والحلويات المقلية ليست جزءاً أساسياً من نظامي الغذائي. لذلك، هذا يساعد في الحفاظ على بشرتي تبدو منتعشة. كما يقولون، أنت ما تأكله، لذلك بالنسبة إلى البشرة الجيدة، أتناول طعاماً صحياً وحبوباً وخضاراً ومكسّرات وفاكهة.

يُعد عصير الديتوكس أو الذي يُعرف بالـsmoothie طريقة رائعة لبدء اليوم للحصول على بشرة صافية: ماء جوز الهند، والخيار، والتفاح، والشمندر، يُعد مزيجاً رائعاً. يمكنك أيضاً صنع عصير من الحليب مع حليب اللوز أو الصويا بالموز وبذور الكتان. هذه العصائر هي المفضّلة لديّ.

إن أكل الفواكه والخضروات بألوان قوس قزح مفيد للبشرة مثل الجزر والشمندر والبابايا والسبانخ والبرتقال والأفوكادو.

أنا أعتمد دائماً على الخضار ذات الأوراق الخضراء. فهي مليئة بالكامل بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية التي يمكن أن تخلق سحراً على بشرتك. السبانخ، أوراق الفجل، الخس، الكزبرة، البقدونس، البروكلي وغيرها تزيل كل البهتان من بشرتك وتعزز توهجها.

يمكن أن تكون بذور دوار الشمس خياراً جيداً أيضاً لأنها مليئة بفيتامين E. فهي تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على البشرة شابة ونضرة.