بدأت حفلات الشواء ورحلات الشاطئ ما يعني أنّ فصل الصيف قد بدأ رسميًا. ولكن قبل أن تنجرفي في الأكل، عليكِ أن تعلمي أنّ الأطعمة الدسمة التي تأكلينها تؤثر على شعورك وعلى شكلكِ أيضًا. ليست الشمس فقط هي التي تتسبب بشيخوخة بشرتكِ بل الأطعمة أيضًا.
من أجل الحفاظ على توهّج صحيّ من الداخل والخارج هذا الموسم، نشدّد على تناول الطعام بطريقة جيدة والترطيب الصحيح. تابعي القراءة لتتعرّفي إلى الأطعمة التي ستساعدك خلال فصل الصيف.
1. البطيخ
البطيخ هو رمز فصل الصيف ويحتوي على حوالى 90 في المئة من الماء ويرطب الجسم. البطيخ غنيّ جدًا بالفيتامين C، وهو مطلوب لإنتاج الكولاجين الصحّي. له خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على منع علامات الشيخوخة.
2. التوت ومشتقاته
المنتجات الطازجة مثل العليق، التوت الأزرق والفراولة لذيذة جدًا ولكنها أيضًا غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي بشرتكِ من الآثار الضارة للشمس.
3. الأناناس
إضافةً الى الفيتامينات والمعادن، فإنّ هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على بروميلين، التي يُعتقد أنها تحارب الالتهابات. تقليل الالتهاب قد يريحكِ إذا كنتِ تعانين من حروق الشمس.
4. الحمضيات
البرتقال، الغريب فروت، الليمون والحامض وجميع الفاكهة التي تُعدّ من عائلة الحمضيات مفيدة وجيدة جدًا لبشرتك. الفيتامين C والأحماض الأمينية التي تحتويها هذه الفاكهة، مثل البرولين والليسين لها دور في إنتاج الكولاجين التي تضمن بقاء بشرتكِ شابة.
5. الخيار
نعلم أنّ الخيار يُستخدم لتخفيف انتفاخ العيون، ولكنه أيضًا أساسي لصحّة بشرتكِ. الخيار غنيّ بالماء لذلك يعمل كمرطب قويّ لبشرتكِ.
6. الطماطم
الطماطم هي الغذاء المثالي لحماية خلايا الجلد، وذلك بفضل الليكوبين التي لا تعزز فقط إنتاج الكولاجين ولكن تحارب الخطوط الدقيقة والتجاعيد أيضًا.
7. الهندباء الخضراء
هذا الموسم هو موسم السلطات وإن لم تكن الهندباء الخضراء جزءًا من المزيج الخاص بسلطتكِ، ينبغي أن تدخليها حتمًا. ستحصلين على المزيد من جرعتكِ اليومية من الفيتامين A وK، وكذلك على قدر كبير من الكولاجين. كما تُستخدم الهندباء أيضًا لأمراض الجلد مثل حب الشباب والأكزيما.
8. سمك السلمون
المأكولات البحرية هي علاج شعبي في هذا الوقت من العام. إذا أردتِ أن تبدو بشرتكِ متوهّجة وممتلئة، فعليكِ أن تطلبي دائمًا السلمون. الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك هي عنصر أساسي لتنظيم خلايا الجلد وإنتاج الزيت.
9. ماء جوز الهند
بدلًا من التمتع بالمشروبات المليئة بالسكر، نشجّعكِ على شرب ماء جوز الهند. إنّه يؤدّي الى بشرة شابة ونضرة وذلك بفضل قوة الترطيب والجرعات الكبيرة من البوتاسيوم، التي يمكن أن تساعد في توفير المزيد من المواد المغذية والأكسجين للبشرة من خلال تعزيز الدورة الدموية.