المفتاح لصحّة بشرتكِ يعتمد على ما تدخلينه الى جسمكِ. فلماذا لا تأكلين ما يمنحكِ بشرة رائعة؟ كارلا أوتس، مؤسسة العناية بالبشرة العضوية الأوسترالية و العلامة التجارية The Beauty Chef ، ابتكرت وصفة عصير التوت و القرفة الذي يدفع للمساعدة في جعل بشرتكِ تبدو أكثر صحةً و إشراقاً.

هذه الفاكهة بلونها الأزرق الداكن غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعّة الشمس، و الأوعية الدموية التي تعمل على تقليل الاحمرار. وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية و الغذائية عام 2012 أن خلاصة القرفة تشجع على نموّ الكولاجين ، الذي يمنح بشرتكِ مظهر أكثر سلاسة.

هذا العصير مليء أيضاً ببذور الشيا، التي هي غنية في الأحماض الدهنية اوميغا 3 التي تساعد على تقليل الالتهاب و جفاف البشرة ، و تعزيز الدورة الدموية.

ما تحتاجين إليه:

 كوبان من التوت المجمد
 4/1 ملعقة صغيرة من القرفة
 موزة
 ملعقتان صغيرتان من بذور شيا (انقعيها في الليل و اتركيها لصباح اليوم التالي لتسهيل الأمر على جسمكِ لامتصاص العناصر الغذائية)
 كوبان من حليب اللوز (يمكنك استبداله بحليب جوز الهند).

التعليمات:

تُخلط جميع المكوّنات معاً جيداً في الخلاط. لفوائد صحّية إضافية، نشجّعكِ بالمزج إلى نقطة حيث يمكنكِ مضغ الفاكهة و الخضار.