ترتفع نسبة الصوديوم في جسم الإنسان، مسببة ما يسمى بارتفاع نسبة الأملاح، ما يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية، مثل الصعوبات في المشي، والالام في منطقة الركبة والكعب، والخلل في بعض الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم. وقد حددت منظمة الصحة العالمية حوالي 1.65 مليون حالة وفاة مرتبطة بارتفاع نسبة الأملاح في الجسم. عملية التخلص من الأملاح الزائدة في جسم الإنسان، هي عملية تصحيح نسبة الصوديوم، والعودة بتلك النسبة الى المعدلات الطبيعية. يمكن التعرف الى آليات التخلص من الأملاح خلال الفقرات التالية.
كيفية التخلص من الاملاح الزائدة في الجسم
قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل تسبب احتباسا للماء داخل الجسم ليزيد عن معدله الطبيعي، فتنتج عن ذلك أضرار عديدة، لذلك يجب التخلص من هذا الماء الزائد من خلال:
- الحركة: يجب استشارة الطبيب بحيث يحدد الممارسات الرياضية المناسبة حسب مكان احتباس الماء والحالة، كالقدم مثلاً.
- المساج: يتم عمل مساج للمنطقة المحتبس فيها الماء من خلال ضغطها بدون التسبب بأي ألم باتجاه عضلة القلب.
- اللباس: ارتداء ملابس الضغط مثل الجوارب أو القفازات أو غيرها في المكان المتورم.
- الغذاء: تقليل الأملاح في الطعام، وتناول بذور كستناء الحصان مرتين في اليوم، وشرب الكمية الموصى بها يومياً من الماء.
- الدواء: في بعض الحالات يتم إعطاء المصاب أدوية مدرة للبول للتخلص من هذا الماء الزائد استناداً لأوامر الطبيب.
- النوم بشكل جيد: أي النوم مع وسادة تحت الساقين في الليل.
- الحمية: إذا كان الشخص يعاني من السمنة، يجب اتباع حمية بالرجوع لاخصائيي التغذية لفقدان الوزن الزائد.
كيفية التخلص من الاملاح الزائدة في الماء
- تناول بعض من المكملات الغذائية والفيتامينات، وذلك بعد استشارة الطبيب. وتشمل هذه المكملات الغذائية كبسولات الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز، فهذه المكملات الغذائية تساعد على إدرار البول بدرجة متوسطة، كما يمكنك الحصول على هذه المكملات الغذائية والفيتامينات من خلال تناول بعض الخضروات والفواكه والمنتجات الألبانية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية المهمة جدا.
- الإكثار من تناول الماء لأنه يعتبر العلاج الطبيعي في التخلص من مرض ارتفاع نسبة الأملاح المعدنية والصوديوم داخل الجسم، لأن الماء يذيب هذه الأملاح المترسبة ويحد من احتباس السوائل ويقوم بتعزيز الدورة الدموية في الجسم ويساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ومن أهمها الكلى التي تقوم بدورها في طرد الأملاح الزائدة خارج الجسم عن طريق البول.
التخلص من الاملاح في القدمين
- تساعد الأعشاب والخضروات على طرد الأملاح الزائدة خارج الجسم، وعلاج احتباس السوائل، وهي البقدونس والشبت والكزبرة الخضراء، لأن كلا منهما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على إدرار البول وتفتيت حصوات الكلى وتحسين وظائفها.
- ممارسة التمارين الرياضية وأهمها رياضة المشي، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتسبب حالة من التعرق الشديدة التي تطرد معها الأملاح المعدنية الزائدة والصوديوم الكثيف خارج الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن رياضة المشي تساعد على تخفيف نسبة التورم الموجود في اليدين والقدمين.
- استخدام الملح الانجليزي أو ملح Epsom، لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب، والتخلص من كل السموم الموجودة في السم، والأملاح الزائدة أيضا، ويقلل من نسبة احتباس السوائل، ويعالج الالتهابات. فيتم نقع الجسم في حمام الملح الإنجليزي، مع تكرار هذا ثلاث مرات في الأسبوع.
- يعمل عصير التوت البري على التخلص من نسبة كبيرة من الصوديوم، لذا تناول كوبا من عصير التوت البري غير المحلى بشكل يومي.