الصحة السليمة شرط أساسي لتحقيق السعادة. يمكن معرفة وزنك المثالي الملائم لطولك وعمرك من خلال استخدام مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI). فيما استخدمت الطرق القديمة معادلات مختلفة للرجال والنساء، اقترحت دراسة جديدة معادلة للجنسين بناءً على مؤشر كتلة الجسم. وتعطي أفضل النتائج الصحية. هذه المخططات صالحة للأطفال والمراهقين والبالغين وكل الأعمار. نستعرض الوزن المثالي للمرأة.

الوزن المثالي للمرأة

توجد عدّة معادلات مختلفة لحساب الوزن المثالي، وتحدّد هذه المعادلات وزناً واحداً للشخص لذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية الملائمة لكل شخص إذ لا يوجد وزن مثالي واحد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق. وفي ما يأتي مثال على المعادلات المستخدمة لحساب الوزن المثالي التقريبي: معادلة الوزن المثالي للنساء: الوزن المثالي بالكيلوجرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر).

الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

اذا كان عمر المرأة بين 19-24 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 19-24. اذا كان عمر الفتاة بين  25-34 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 20-25. واذا كان عمر السيدة يتراوح بين 35-44 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 21-26. أما اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 45-54 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 22-27. اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 55-64 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 24-29.

 الوزن المثالي للمرأة حسب الطول

يمكن حساب الوزن المناسب للطول من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، التي تقوم بحساب ما إذا كان وزنك مناسبا لطولك وتعطيك مجموعة من النتائج. إليك العملية الحسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام)/(الطول)² (بالمتر) فإذا كان وزنك 65 كيلوجرام، وطولك 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3. إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.
• مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.
• مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.
• مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.

كيفية حساب الوزن المثالي للمرأة

مؤشر كتلة الجسم هو أداة يستخدمها الأطباء لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، وإلى أي درجة. غالبًا ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد نطاقات الوزن المثالية. عند البالغين ، لا يرتبط مؤشر كتلة الجسم بالعمر. يُستخدم مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف قليلاً عند الأطفال ، حيث يتم حسابه بالطريقة التي يتم بها حساب البالغين، ولكن بعد ذلك تتم مقارنة النطاقات بالنسب المئوية للأطفال من نفس العمر والجنس. يحسب مؤشر كتلة الجسم من الوزن ومربع الطول:

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالأمتار) تربيع. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: أقل من الوزن الطبيعي. مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى أقل من 24.9: الوزن الطبيعي. مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى أقل من 29.9: زيادة الوزن. مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى أقل من 34.9: الفئة الأولى من السمنة. مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى أقل من 39.9: الفئة الثانية من السمنة. مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر: السمنة من الدرجة الثالثة.