النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء عند الكائنات الحية، وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي، بل تغيرًا لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقادًا شائعًا أن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.

ما هي انواع النوم

1- النعـاس وهـو أن يرغب الإنسان في النـوم

2- الوسـن وهـو ثقــل الـرأس

3- الترنيـق مخالطـة النعـاس للعيـن

4- الكـرى أن يكون الإنسان بين النوم واليقظة

5- التغفيـق النـوم وأنت تسـمع كلام الناس

6- الإغفـاء النــوم الخفيــف

7- التهـويم النــوم القليـــل

8- الرقـاد النــوم الطـويــل

انواع النوم في علم النفس

 نوبات النوم الفجائية، تخيل أن تنام في أي مكان وأي وقت دون أي مقدمات، وهو الأمر الذي يجعلك غير قادر على التحرك بمفردك دون شخص يساعدك على الاستيقاظ في حالة قمت بذلك.

الأرق حالة من عدم القدرة على النوم من الأساس، وكذلك الاستيقاظ أكثر من مرة عند النوم، مع صعوبة العودة مرة أخرى، عندما يحدث ذلك لفترة طويلة تصل لشهور وإن كان بشكل منقطع، فبالتأكيد تعاني من اضطراب في النوم.

انواع اضطرابات النوم

"اضطراب التجوال خلال النوم"، عادة ما يكون الشخص الذي يعاني منه مصابا بـ"الهستيريا الانشقاقية"، وهو اضطراب يسببه صراع نفسي داخلي للشخص ويظهر على شكل أفعال غير مفهومة أو مبررة، حتى إن التعامل مع هذا الأمر يكون من خلال معرفة الأسباب وراء هذا الاضطراب وتقديم جلسات علاجية للشخص.

"اضطراب التجوال خلال النوم"، وعادة ما يكون الشخص الذي يعاني منها مصابا بـ"الهستيريا الانشقاقية"، وهو اضطراب يسببه صراع نفسي داخلي للشخص ويظهر على شكل أفعال غير مفهومة أو مبررة، حتى إن التعامل مع هذا الأمر يكون من خلال معرفة الأسباب وراء هذا الاضطراب وتقديم جلسات علاجية للشخص.

هناك بعض أنواع الاضطرابات في النوم التي تحدث نتيجة لخلل في الساعة البيولوجية، وتكون بسبب السفر لمسافات طويلة تختلف على أساسها التوقيتات، ففرق الساعات يسبب مشكلة بالنوم.

أنواع الأرق: الأرق العابر تستمر الأعراض من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.

الأرق الحاد تستمر الأعراض لعدة أسابيع

الأرق المزمن هذا النوع يستمر لعدة أشهر وأحيانا سنوات ووفقا لمعاهد الصحة القومية فإن الغالبية العظمى من حالات الأرق المزمن تكون ثانوية وهذا يعني أنها آثار جانبية أو أعراض ناتجة عن مشكلة رئيسية أخرى.

افضل انواع النوم

وفقا للعلماء، فإن أفضل وضعيات النوم هي على الجانبين، حيث يصل عدد الذين يستخدمون هذه الوضعية 40% معظمهم من النساء، والنوم على الجانب الأيسر يفيد في تحسين عملية هضم الطعام.

والمثير في الأمر أن علماء الولايات المتحدة أنفسهم، اعترفوا مؤخرا بأن الهوس بمسألة النوم الصحي دليل على مرض نفسي.