ما هي انواع الاجسام
جميعنا يعلم نوع جسمه، أليس كذلك؟ أعني، من لا يعرف ما إذا كان قصيرا، طويل القامة، زائد الوزن أو ناقص الوزن، عضليا أم نحيفا؟ أنا متأكد من أننا جميعًا على دراية بجسمنا ونعرف كيف تبدو لكن هل تعرف الاسم الفعلي لنوع جسمك والخصائص النموذجية التي تتوافق معه؟ نستعرض انواع الاجسام المختلفة عبر السطور التالية.
انواع الاجسام للرجال
للجسم ثلاثة أنواع هي ظاهري الشكل، باطني الشكل، وشكل ميسومورف. عادة ما يعتمد تحديد أنواع الجسم المختلفة على تقييم قوامك وكتلة العضلات والدهون. تم تحديد النهج من قبل عالم النفس الأمريكي، ويليام هربرت شيلدون، في الأربعينيات من القرن الماضي الذي صاغ المصطلحات التي ما زلنا نستخدمها حتى اليوم سيكون للشكل الخارجي بنية طويلة وخفيفة ومفاصل صغيرة وعضلات هزيلة. سيكون للبطن الطبيعي نموذجي أقصر، مربع، بناء ويمكنه بسهولة اكتساب الدهون. سمات ميسومورف هو شكل رياضي نموذجي ويستجيب بسرعة للتدريب مع وجود اختلافات واضحة سرعان ما تظهر. ألقِ نظرة في المرآة واكتشف ما إذا كنت تشعر أنك تتناسب مع أحد تعريفات الشكل هذه.
انواع الاجسام للنساء
- النوع الأول هو نوع الجسم الظاهر الشكل وهو الأصغر بين الأنواع الثلاثة. تشمل السمات الأخرى ما يلي: التمثيل الغذائي السريع. صعوبة اكتساب الوزن. كتلة عضلية هزيلة. مؤشر دهون الجسم منخفض جدا. نحيف جدا في كثير من الأحيان. هيكل صغير وهيكل عظمي دقيق. أكتاف ضيقة أو صغيرة. صدر متخلف. أي ارتفاع، ولكن غالبًا ما يُرى في الرجال طوال القامة.
- النوع الثاني الباطني. تشمل السمات الأخرى ما يلي: بناء الاجسام الرياضية. عضلات محددة جيدًا. كبيرة جوفاء مع إطار قوي. جسم مستطيل الشكل. عادة ما يكون متوسط الارتفاع. يكتسب العضلات بسهولة. بشكل عام قوي. التمثيل الغذائي الطبيعي. يكتسب الدهون بسهولة إلى حد ما.
- النوع الثالث: يتميز بعظامه الأثقل وبنيته العضلية، بوقت سهل لاكتساب العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية. مع التمثيل الغذائي الصحي الذي يحرق السعرات الحرارية بوتيرة طبيعية ، يمكن للميزومورف اكتساب الوزن وفقدانه بسهولة. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى السعرات الحرارية التي يتناولها، خاصة مع تقدمه في العمر، لأن الدهون ليست غريبة على هذا النوع من الجسم. إجراءات كمال الأجسام نموذجية ولا تتطلب اعتبارات خاصة مثل إكتومورف. يجب أن تكون أمراض القلب دائمًا جزءًا من برنامج التمرين الخاص به، من أجل الحفاظ على الوزن.
انواع الاجسام الكظري
الجسم الكظري هو الأكثر شيوعًا. يعاني نوع الجسم الكظري من زيادة الوزن في وسطه ووجهه، وقد يصاب أيضًا بالجلد الزائد في الجزء العلوي من الظهر/ منطقة الرقبة. بحثت دراسة أجراها الأطباء في البرتغال في الآثار المباشرة للضغط على وظيفة قشرة الكظر ووجدت أنه: في ظروف الإجهاد المزمن، تخضع قشرة الغدة الكظرية للتكيف الذي يسمح بحدوث فرط إفراز القشرانيات السكرية وهذا يعني أنه بمرور الوقت، ستفرز قشرة الغدة الكظرية المزيد والمزيد من الهرمونات استجابة للإجهاد.
انواع الاجسام الرياضية
في الحقيقة، هناك تباين جيني بين الأفراد أكثر من الاختلاف بين الأجناس. ما نعرفه عن الأنواع الفسيولوجية المختلفة هو أن أنواعًا معينة من الجسم مناسبة لرياضات معينة.
إطلاق النار يتطلب منك فقط الاستلقاء: قد تعتقد أن الرماية رياضة لا تتطلب رشاقة ولا تتطلب منك سوى الاستلقاء. تتميز ألعاب الرماية الحادة المثالية بلياقة القلب والأوعية الدموية الرائعة ومعدل ضربات القلب المنخفض، والتي يمكن أن تبطئ أكثر. من ثوانٍ من إطلاق النار، (دون معرفة ذلك) يمكنهم خفض معدل ضربات القلب بمقدار 20 نبضة وإطلاق النار بالضبط بين ضربات القلب. يحتاج إطلاق النار بالمسدس اليدوي أيضًا إلى عضلات قوية في الجزء العلوي من الجسم.
- جسم مثالي للتجديف: المجدف المثالي في اجسام الرجال يكون طويلًا وثقيلًا لكن مع نسبة دهون منخفضة (10٪) وأكتاف عريضة وأطراف طويلة وقوية. قلبه قادر على ضخ 40 لترًا من الدم في الدقيقة. المجدفون لديهم أعلى امتصاص للأكسجين الأقصى المطلق لأي رياضي وأعلى كمية للهواء معروفة بـ 300 لتر في الدقيقة.
- جسم مثالي للسباحة: السباح المثالي هو من لديه الوركان طويلي القامة، بأطراف طويلة جدًا، وأكتاف عريضة، خاصة الأذرع الطويلة، والأيدي والأقدام الكبيرة، مما يوفر ميزة دفع هائلة. المزيد من أنواع الأجسام متوسطة الشكل هم سباحون سريعون مع أنظمة طاقة عالية الطاقة.
- جسم مثالي لتكون عداء: تظهر الأبحاث أن العداء المثالي لمسافة 100 متر يكون طويل القامة، مع شكل جسم قوي متوسط الشكل مع نسبة عالية من الألياف سريعة الارتعاش (أكثر من 80٪). يمتلك العداؤون الأعلى أرجلًا سفلية رفيعة وأردافًا ضيقة نسبيًا مما يعطي ميزة ميكانيكية حيوية. يستخدمون وقود العضلات بسرعة كبيرة لدرجة أنهم يعملون بشكل أساسي على الأبخرة بنهاية السباق.
- عداء ماراثون مثالي: عداء الماراثون المثالي له هيكل خفيف وأرجل نحيفة وذات ارتفاع صغير إلى متوسط. مع وجود نسبة عالية من ألياف النشل البطيئة وامتصاص الأكسجين الأقصى للغاية، يمكنهم تحمل الجفاف، ويمنح التدريب عضلاتهم سعة تخزين عالية للجليكوجين.
- رافع أثقال مثالي: رافع الأثقال المثالي هو عضلات جيدة مع نوع جسم قوي متوسط الشكل. ويميل رافعو الأثقال الجيدون إلى امتلاك أذرع وأرجل قصيرة نسبيًا، مما يجعلهم أكثر كفاءة. أنظمتهم القلبية الوعائية قادرة على تحمل الزيادات المفاجئة في ضغط الدم ولديها نسبة عالية من ألياف النتوء السريع.