يقول خبراء التغذية إن عرائس كثيرات يأتين إلى العيادات الخاصة بالصحة الغذائية وهنّ مفعمات بالحماسة لخسارة الوزن والحصول على الرشاقة اللازمة قبل اليوم الموعود، إلا أن عدداً كبيراً منهن يعدن بعد بضعة أشهر من الزواج ويتذمّرن بشدة من الكيلوغرامات الإضافية التي اكتسبنها.
ما هي أفضل الطرق للعودة إلى النظام الغذائي الصحيح بعد الزفاف؟
التخطيط هو مفتاح أساسي يساعدك على النجاح عندما يتعلق الأمر بأسلوب حياة رشيق. وعلى اعتبار ان جميع العرائس يبدين حرصاً شديداً للحصول على طلة رشيقة في يومهن الأهم، يجب عليهن بالطبع أن يلتزمن بنظام غذائي صحّي وبممارسة الرياضة. لهذا السبب، ينصح الخبراء زبوناتهن بالتخطيط لوجباتهن خلال الأسبوع وبشراء الأغراض اللازمة بشكل منتظم وأسبوعي.
ما هي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة؟
يظن الناس أن الطعام الصحّي مكلف مادياً، ولكن الحقيقة هي أن تحضير الطعام في المنزل يكلف أقل.
ما هي القواعد التي يجب أن تتبعيها بعد الزواج للحفاظ على رشاقتك؟
لا تركزي على الأرقام
هناك الكثير من الاشخاص الذين يركزون على السعرة الحرارية ويقودهم الأمر إلى حد الجنون، ويصلون إلى حد الامتناع عن تناول الطعام إذا تجاوزوا عدد السعرات الحرارية في مكان معيّن. ولكن هذه الخطوات ليست صحّية على الإطلاق في ما يتعلق بالطعام وبك.
اختاري طبقاً صغيراً
يقول المختصون إن الطبق الكبير يغري صاحبه بوضع المزيد من الطعام فيه، وبالتالي تناول المزيد رغبة أو لعدم رمي الأطعمة الباقية فيه. هذا يعني أن لحجم الطبق دوراً كبيراً في نظامك الغذائي، لذا التزمي صغير الحجم منه.
التزمي بطبق واحد
املئي نصف الطبق بالخضروات، وربعه بالبروتينات وربعه الباقي بالحبوب الكاملة. احرصي على تتاول مختلف أنواع الأطباق شرط أن تتضمّن جميع أنواع الاغذية الضرورية. كما من الضروري أيضاً أن تتناولي وجبة كاملة بدل أن تقلقي بشأن السعرات الحرارية.
انسي أمر "الجيّد" و"السيّئ"
لا يوجد ما يسمّى العادات السيئة والجيدة في تناول الطعام. يكفي فقط ان تتناولي الطعام بتوازن ووفقاً لخطة صحّية.
فليكن طبق التحلية مميّزاً
فلتكن التحلية وسيلة للتسلية. اخرجي ليلاً بعد العشاء للحصول على طبق من الحلوى. فالمتاجر غالباً ما تقدّمها بكمّيات وأوعية صغيرة. من هنا، يجب أن تتفادي شراء المأكولات والحلوة وتخزينها بكميات كبيرة في المنزل لأنك ستضعفين وتلتهمين المزيد منها.