نصائح لمرضى السكري

by Aya hamdy 5 Years Ago 👁 1368

مرض السكري يصاب به الشخص في حالة حاجة جسم الإنسان لكميات كبيرة من الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، أو في حال انتاج الكميات القليلة من الأنسولين لخلايا الجسم، وبالتالي يحدث اضطراب مزمن لدى الشخص، يصيبه بعدد من الأعراض مثل الدوخة وعدم الاتزان والشعور بالعطش المستمر، والتبول المتكرر، والجوع الشديد خلال فترات متقاربة من تناول وجبات الأكل. وتقول احصائية لمنظمة الصحة العالمية ان عدد مصابي داء السكري في العالم هو حوالي 422 مليون شخص حول العالم في عام 2014، على أن أكثر من 80% من حالات الوفيات من مرض السكري تقع في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل، وتتوقع المنظمة أن يصبح السكري سابع أسباب الوفاة الكبرى في العالم بحلول عام 2030. مجموعة من النصائح التي يمكن اعطاؤها لمريض السكري، يمكن الاستفادة منها خلال السطور التالية.

نصائح وارشادات لمرضى السكري

يجب على مريض السكري أن يحافظ على رشاقته ووزنه.
الانتظام في اخذ العلاج.
توفير جهاز قياس السكر الذي يقيس مستوى السكر في الدم، ومن الأفضل أن يأخذ المريض جهازه معه أينما ذهب، حرصا على سلامته.
الاهتمام والعناية بالقدمين حتى لا يحدث أي جروح أو تقرحات.
يجب الانتباه إلى نوعية الطعام المناسبة لمريض السكري حتى لا تتسبب في ارتفاع السكر أو انخفاضه.
الذهاب لطبيب الأسنان باستمرار، للكشف عن أي مشاكل في اللثة، ومتابعة سلامتها، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون قبل النوم لأن لعاب مريض السكري يكون "محليا" عن لعاب الشخص الطبيعي، وهذا يعرضه لمشكلات تسوس الأسنان، واللثة.
إجراء الفحوصات اللازمة ومراجعة الطبيب بشكل دوري، ويجب فحص العين وضغط الدم.

نصائح طبية لمرضى السكري

الحرص على عدم التأخر في مواعيد تناول الدواء.
ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس والقيام بالنشاطات التي تشعر بالراحة، والابتعاد عن التوتر والإجهاد لأنهما يعملان على إطلاق هرمونات تؤثر على مستويات سكر الدم.
يجب الابتعاد عن الكافيين والتدخين، والنوم في غرفة هادئة ومظلمة، للحصول على نوم هادئ ليلا، كما يجب الذهاب للفراش في الوقت نفسه كل ليلة.
مراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول باستمرار، لأن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

نصائح غذائية لمرضى السكري

عدم تناول الأكلات السريعة والجاهزة، لاحتوائها على نشويات ودهون عالية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع معدل السكر في الدم.
يمكن للمريض تناول قطعة حلوى أو سكر، في حال الشعور بانخفاض مستوى السكر.
يفضل تناول وجبة عشاء مغذية، للمساهمة في ضبط السكر في الدم، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والفول والألبان قليلة الدسم، واللحوم منزوعة الدهون، وعدم تناول الكربوهيدارات والسكريات والأطعمة التي تحتوي على النشويات.
يجب بعد تناول وجبة العشاء، ممارسة نشاط خفيف كالمشي أو بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
الانتباه إلى نوعية الطعام المناسبة لمريض السكري التي لا تتسبب في ارتفاع السكر أو انخفاضه، وفي الوقت نفسه لا يحرم نفسه من أيّ نوع من الطعام الذي يرغب به، ولكن يجب أن يحرص على تناول الكمية المناسبة خاصة إذا كان الطعام يحتوي على الدهون، أو النشويات، أو السكريات. الإكثار من تناول الخضراوات، والفواكه، واللحوم، والابتعاد عن النشويات.

نصائح صحية لمرضى السكري في شهر رمضان

إنقاص الوزن: البدانة عامل رئيسي لحدوث السكر، والوزن الزائد يجعل السيطرة على داء السكري أكثر صعوبة.
تغيير العادات الغذائية: إن الإصابة بداء السكري تتطلب تغييراً شاملاً لنظام الحياة عند المريض خاصة في ما يتعلق بالقوت والعادات الغذائية، وتهدف هذه التغييرات بشكل رئيسي إلى إنقاص المدخول من السعرات الحرارية.
إنقاص استهلاك السكريات (المربى، الكاتو، السكر في الشاي والقهوة)
إنقاص تناول الدهون وتجنب الدهون الحيوانية مثل السمنة، الزبدة، السمن العربي والقشدة لأنها تساهم في تصلب وانسداد الشرايين.
الإكثار من الخضار والسكريات بطيئة الامتصاص مع استخدام الخبز الأسمر، المعكرونة، البرغل، البطاطا والارز بكميات معتدلة.
تجنب استخدام السكريات سريعة الامتصاص مثل العسل، المربى والحلويات ويمكن استخدام المحليات الصناعية (السكرين والأسبارتام).
لا بد أن يكون القوت متوازناً كماً وكيفاً (البروتينات 20% من القوت، الدسم والدهون حوالي 30% والنشويات أو السكريات بطيئة الامتصاص 50%)، ولا بد من توزيع الوجبات على مدار اليوم مع تناول وجبة خفيفة بين كل وجبتين رئيستين.